10 начина да започнете здравословна година

Сега, когато ваканционният сезон свърши, повечето хора приемат резолюциите от Нова година, които включват някакъв вид подобрение в тяхното здраве. Според скорошно проучване: фитнес, намаляване на теглото, отказване от пушенето или пиене и отстраняване на всички новогодишни резолюции на всички хора.

Ето 10 лесни начина да започнете по-здравословна година:

1. Вземете достатъчно сън - Добър сън трябва да бъде основен приоритет. Много по-лесно е да останете спокойни и позитивни, когато сте добре отпочинали. Освен това, хората, които не получават добър нощен сън, са по-склонни да развият сериозни здравословни проблеми по-късно в живота си.

2. Яжте по-добри храни - Трябва да се съсредоточите върху храненето на диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и ниско съдържание на мазнини. Докато не трябва да се лишавате от тренировките, не бива да правите хамбургери за бързо хранене по три нощи в седмицата. Искате да сте сигурни, че по-голямата част от вашата диета е здравословна и подхранваща.

3. Вземете мултивитамин - Повечето хора трябва да обмислят да поискат от своя лекар да вземе мултивитамин. Много хора не получават пълните количества витамини в храните, които ядат, и това е чудесен начин да се гарантира, че тялото ви има всичко необходимо, за да бъде здравословно.

4. Вземете бърза разходка - Това е чудесен начин да останете в състояние и депресия. Направете бърза 15-минутна разходка навън, вземете стълбите по време на работа или просто стойте и направете няколко простирания. Всички начини, по които го правите, трябва да получите кръвта течаща през деня.

5. Вземете редовно рутинно упражнение - Упражнението може да увеличи енергийните Ви нива и да подобри общото ви здраве. Това също може да бъде чудесен начин да загубите допълнително тегло. Докато много фитнес зали имат високи такси за членство, има много местни клубове, които може да са с ниска себестойност или можете да работите сами вкъщи.

6. Знайте кога да кажете "Не" - Ако искате да запазите нивото на стрес ниско, не поемайте повече лични задължения, отколкото можете да се справяте реалистично. Не е нужно да сте "супер-човек". Знайте кога да кажете "не", за да избегнете създаването на ненужен стрес в живота си.

7. Използвайте списък - Може да бъде много полезно да се даде приоритет и да се направи списък на това, което трябва да постигнете. Опитайте се да делегирате задачите на семейството, когато можете, и първо се съсредоточете върху важните неща. Също така, ако се опитвате да се организирате, има много страхотни безплатни онлайн инструменти за помощ.

8. Намерете известно лично време - Уверете се, че сте отделили време, за да направите неща за себе си. Дори малки дейности като слушане на музика, разговори с приятел или правене на кръстословица могат да улеснят напрежението и да доведат до пълнота в живота ви. Релаксацията може да бъде ключът към успеха.

9. Вземете един ден по едно и също време - Не забравяйте да вземете един ден в даден момент. Това може да бъде особено полезно, ако започнете нова рутина. Изследванията показват, че отнемат 21 дни за повтарящи се действия, за да се създаде нов навик. Така че, ако се опитвате да тренирате или да ядете здраво, вземете го един ден, докато стане нов навик.

10. Обърнете се към ресурсите на компанията - Много компании предлагат голямо разнообразие от ползи за здравето и здравето, които повечето служители не се възползват. Те могат да включват: консултиране, правна помощ, финансови услуги, ваканционни услуги и др. Ако все пак ще направите дадена дейност, защо да не получите отстъпка!

Има ли някой друг съвет за започване на по-здрава година?