6 неща, които научих от завършването на 21-дневното предизвикателство за навика

През последните няколко години наистина се съсредоточих върху развиването на моята финансова планираща практика, моите блогове и другите ми онлайн начинания.

След като се записах в програма за обучение и разговарях с ментори и други успешни предприемачи, разбрах, че успелите хора правят силни положителни навици част от ежедневието си, за да им помогнат да постигнат велики неща.

Дан Съливан, основател на стратегическата програма за коучинг, разработи това, което той нарича "21-дневен положителен фокус". Основната концепция е доста проста: съсредоточаване за 21 дни направо на един ключов навик, който искате или да въведете в живота си, или да се отървете от него.

Избрах две навици за придобиване - правене на лицемери и четене на Библията - и стартирането на предизвикателството за 21-дневен навик в моя блог, надявайки се да вдъхнови читателите ми да включат нови положителни навици в ежедневието си.

Бях изненадан от резултатите.

1. Това е възможно

Много хора искат да правят добри неща - като да работят, да се хранят правилно или да пишат в списанията си - но вместо това просто говорят за тях. Публичният ми ангажимент направи целите ми много по-постижими и имайки ясната идея, че щях да свърша 21-те дни или бюст, също помогнаха да стане възможно. Докато някои дни бяха по-трудни, аз съм развълнуван да кажа, че успешно завърших предизвикателството от 21 дни.

2. Писането на това прави всичко различно

Като част от предизвикателството, аз имах читателите си да отпечатват Работен лист за лош навик за разрушител, Това е прост PDF, който съдържа 21 кутии, които трябва да бъдат преодолени за всеки ден, в който сте постигнали целта си за всекидневен навик. Това беше огромно за мен.

Просто трябваше да отбележите X всеки ден беше постоянно напомняне да останете на място и да завършите това предизвикателство. Ако беше късно през деня и не бях надалечил моята ръка или не бях чел Библията, продължавах да мисля за това, че трябва да отбележа това X и ме натисна да го направя. Това, което е направило по-ефективното включване на тези навици, е, когато си давам краен срок през деня.

Науката подкрепя това, отбелязва Джеймс Клиръ, който блогове за навик трансформация и споделени изследвания, които разкриват един прост трик, за да удвоят шансовете си за постигане на всяка цел. В проучване, публикувано в британския вестник "Здравна психология", изследователите се опитват да определят най-ефективния начин да накарат хората да работят.

Проучването установи, че мотивацията не е най-големият фактор за хората да работят повече; имаше ясен план за това кога и къде щеше да работи, което имаше най-значимото влияние.

"Над 100 отделни проучвания в широк спектър от експериментални ситуации стигат до същото заключение: хората, които изрично посочват кога и къде ще се случват новите си поведения, са много по-склонни да се придържат към целите си", пише той.

3. Защо не го направих по-рано?

Тези навици са такива, с които мога лесно да се интегрирам в ежедневните си рутинни месеци, ако не и години, по-рано. По някаква причина не го направих. Сега съм благодарен, че преживях предизвикателството, защото чувствам, че сега въведох положителни навици в живота си, че се надявам, че никога няма да изчезне.

Има ли нещо, което искате да започнете, няма по-добро време от сега. Обичам този цитат от Зиг Зиглар:

"Не е нужно да бъдете страхотно да започнете, но трябва да започнете да бъдете чудесно."

4. Направете го публично

Много хора, които се присъединиха към предизвикателството, споделяха това, което се надяваха да постигнат чрез Facebook, Instagram и Twitter. Всеки път, когато искате да постигнете нещо ново - например да работите три дни в седмицата, например - мисля, че е добра идея да споделите целта си с вашите приятели, вашето семейство и вашите колеги.

По дяволите, сложете го във Facebook. Защо? Сега имате други, които ще ви държат отговорни.

5. Не оставяйте целите си далече от вашето внимание

Когато се занимавах с лошите си навици, се уверих, че съм носил с мен целия работен лист за лошите навици с мене. Бях сигурен, че всеки ден ще го видя, за да ми напомняш за какво се занимавам навикът. Важно е да си напомняте постоянно какво точно се опитвате да постигнете.

Един добър приятел, Бен Нюман, автор на най-продаваната книга Собственият си успех, запазва положителните навици, върху които работи, изброени в банята си, за да напомня редовно за това, което се стреми да постигне. Когато нямате визуално напомняне за навика, който се опитвате да прекъснете, забравяте, имате склонност да се мързелите и да се върнете в старата си коловоза.

6. Бъдете реалистични

Всеки път, когато изпробвате нещо ново, трябва да сте реалисти с целите си. Например, няколко претенденти, които изобщо не са упражнявали през последната година, се опитвали да работят 30 минути на ден, седем дни в седмицата. Те се оказали за провал.

Дарън Харди, автор на Ефектът на съединението, предполага разделяне на целта ви от две. Кажете например, че искате да работите шест дни в седмицата. Направете три дни минимално постижение на целта си. Хората, които са склонни да задават твърде високи цели, в крайна сметка ще се откажат, ако не постигнат тази цел за тази седмица. Същото нещо се отнася и за това предизвикателство за навика.

Твой ред е

Какво е един нов положителен навик, който бихте искали да добавите към ежедневието си? Четете повече за личните финанси, пишете във вашето списание, променяте бюджета си, спрете да носите ноктите си, упражнявате повече?

Ако сте се опитали с малко успех, направете 21-дневния навик предизвикателство част от ежедневието си. Но също така имайте предвид, че може да отнеме до 66 дни, за да стане нов навик автоматично.

Не забравяйте да получите безплатния работен лист за Bad Habit Destroyer тук.