Храна

Office Snacking ни прави мазнини. Тук са 7 здравословни храни, които да се вземат на работа

Office Snacking ни прави мазнини. Тук са 7 здравословни храни, които да се вземат на работа

Ако искате да закусвате между ястията, един ден в офиса може да се превърне в целодневен паша.

Това не е само личен проблем. Всичко това сме заедно в офиса.

Неотдавнашно проучване на CareerBuilder установи, че 73% от американските работници се наслаждават на работа.

Не е трудно да си представите, когато се занимавате с споделянето на печени продукти в офиса на кухнята, "празниците" като Национален ден на понитата или "моите деца мразеха тази зърнена култура" отхвърли останалото за поемане.

Офисът на кухнята е страхотен, но закуската може също да се измъкне от портфейла ви, без да забележите.

Пътуване до автомат за продажба? Това е малко, може би повече. Бързо спиране в удобния магазин? Може да изпразвате чантата си за празни калории.

Евтини, здравословни закуски за вашите лакомства

"Някои хора се нуждаят от нещо, за да дъвчат", казва Зоуи Родригес, собственик на ZBody и ZBody Strength & Fitness в Юпитер, Флорида.

Ако сте хроничен дегустатор на бюро, опитайте една от тези по-здравословни опции:

1. Нарязани сладки пиперки, или соло, или потопени в нискокалорична ранчо. Някои малки разновидности на пипер са лесни за отглеждане на вашия вътрешен двор или дори на слънчево място на закрито, ако искате да пожънете сладък пипер награда за по-малко.

2. Едамаме. Родригес харесва тази закуска, защото има високо съдържание на протеини.

3. Моркови чипове с хумус. Направете хумус у дома и можете да спестите половината от типичната цена, която плащате в магазина за хранителни стоки.

4. Ябълки клинове и фъстъчено масло. Родригес предупреждава, че дозировката на фъстъчено масло е само 2 супени лъжици, затова не се увличайте с Джиф.

5. Парче от пълнозърнест хляб с авокадо или фъстъчено масло ще ви овладеят цял ​​следобед.

6. Кейли чипове. Направи ги сами и ги скрий в херметичната чанта на бюрото си.

7. Чаша вода. Знам, имам предвид. Но забавянето на вашата закуска само с няколко минути може да ви помогне да направите по-добро решение. Или може би не сте наистина гладни на първо място? Дъх.

"Здравословни" закуски, които да се избягват в офиса

Ядките са добри за вас, но те са много високи в калориите.

- Двадесет кашута? Това са 200 калории, "каза Родригес. "Измерете ги, за да не ядете прекалено много, защото преди да сте го разбрали, сте яли 800 калории ядки."

Родригес също така е предпазлив от следите, че често съдържа твърде много ядки и шоколадови бонбони. Това е лека закуска, която изглежда като лесна идея, но не забравяйте, че тя е предназначена за опаковане с енергия, а калории - не за цял ден, каза тя.

Лиза Роуън е писател и продуцент в The Penny Hoarder.

Публикувайте Коментар