Как да се храните здравословно, когато имате само време да се люлееш от Тако Бел

Преди две години, шест дни в седмицата, бях сървър, домакинска чистачка, стажант по журналистика и студент на пълно работно време (21 кредитни часа, за да бъдем точни). До края на деня, Бях уморен.

Между завършването на нощните уроци или напускането на службата ми, обикновено няма да се прибера вкъщи до 11 часа или по-късно. Бях гладна, затова прибягнах до поръчането на звукови пържени картофи или местно любимо за бързо хранене в Hattiesburg, Mississippi, Topher's Rock and Roll Grill.

Бях изразходвал ненужни средства за нездравословна храна, която не подхранваше и имаше нужда от ефективна промяна.

Така че се обърнах към сайта за управление на живота, Пинтерест. Частично успях да открия планирането на хранене. Въпреки това, няколко дни или седмици бяха прекалено забързани, за да се подготвят, а повтореното хранене стана излишно.

За моя собствена изненада, Тако Бел се оказа мой спасител и се превърна в един от най-евтините и най-здравите (-и) начини да оцелееш в заетите седмици.

Да, Тако Бел. Евтини? Разбира се. Но откриването на здравословни неща за ядене в Тако Бел звучеше невъзможно.

От 2005 г. Тако Бел бавно прави промени в менюто си изрязване на изкуствени съставки, добавяне на вегетариански решения, използване на яйца без клетка и намаляване на натрий.

Независимо дали се опитвате да спестите време, пари или без вина, след една вечер, ето как ядя здраво в Taco Bell.

1. Поръчайте стил на фреска

Една от най-популярните опции е да поръчате "Fresco Style".

"Fresco Style" заменя мая сосове, сирена, намалено мазнина заквасена сметана и гуакамол в повечето елементи от менюто с pico de gallo, който може да намали мазнините с до 25%,” според уебсайта на Taco Bell.

Той дори направи отрязани като един от списъка на Penny Hoarder на "Най-здравословните неща под $ 5 на 10 популярни бързо-хранителни вериги".

Сиренето на боб и ориз е един от любимите ми менюта за долари, но е пълен с 430 калории на нашето сирене и кремообразен сос jalapeno. Когато поръчате "стил фреско", спестявате огромни 100 калории и все още е вкусно с топъл сос Taco Bell.

2. Търговско месо за вегетарианска опция

Искате ли всички гарнитури на запечено месо burrito, но вие сте вегетарианец? Taco Bell ви позволява да изключвате месото от всяка точка от менюто и да го замените с охладено или черно боб.

Без допълнителни разходи започнах да си сменям месото протеини и богати на фибри черен боб.

3. Попитайте за тези сос пакети

Ако сте нещо като мен, обичате сосове и подправки за всичко. Понякога "стилът на фреска" просто не удовлетворява желанието на Тако Бел.

Въпреки че може да не го осъзнаете, сосовете в повечето ресторанти са опаковани с ненужни калории. Например: премахването на сос от авокадов ранчо или чипотъл сос спестява до 80 калории и изрязването на пикантното ранчо може да спести до 70 калории.

Започнах да поръчам любимите ми продукти "сухи", което означава, че няма добавени сосове, с подправки отстрани (ако не мога да живея без), за да регулирам колко сос използвам.

Те може и да не са крем сос от жаало, но скандалните пакети за сос Taco Bell са пълни с нулеви калории на пикантна доброта (и те са безплатни!).

4. Поръчайте здравословна закуска (ish)

Обичам наденица и бекон, но понякога е твърде тежък, за да започне деня. Тако Бел има невероятно доларово меню, включително закуска.

Моят личен фаворит е на скара закуска burrito. Когато съставките на burrito остават непроменени, това са 340 калории, пълни с наденички, наденички и яйца.

Подмяната на колбаси / нахуто сирене сос със здравословни алтернативи, като pico de gallo и картофи (любимата ми комбинация), ми спестява най-малко 40 калории. Споменах ли, че е само 1,75 долара?

5. Поръчайте онлайн вместо прозореца

Мразя да бъда труден клиент в заведения за бързо хранене. Знам, че тези промени звучат трудно, но Taco Bell има опростен онлайн уеб сайт за поръчки, за да улесни сложните поръчки.

Уеб сайтът Ви дава възможност да разглеждате хранителните факти и да персонализирате поръчката си така, че да съответства на диетичните предпочитания. Това ви улеснява да създавате свои лични предпочитания, които ви позволяват да добавяте или премахвате всякакви съставки от онлайн менюто.

От пилешки burritos до вегетариански боб купи, всеки елемент от менюто има всички изброени съставки с количеството калории. Докато коригирате съставките си, уебсайтът изчислява общия брой калории за всяка промяна. В горната част се показват корекции на цените и в допълненията.

Най-задоволителната част от опита за онлайн поръчване на Taco Bell е изборът на шофиране (да се качва, да не напускате колата си) или да прескачате дълги линии вътре в пикапната секция.

Това са само любимите ми тактики в менюто. В крайна сметка, зависи от вас да намерите любимите си композиции Taco Bell. Препоръчвам да започнете с менюто на долара, защото може да бъдете изненадани от собствените си евтини третира.

Дръжте го на Тако Бел и имайте късмет с моя колега Пени Хоуърърс.

Kendra Smith-Parks е писател в Ню Орлиънс, който носи много шапки и просто не може да стои неподвижно. Можете да я хванете стратегически и да се препъвате през живота и да споделяте нейните оживени съвети за начина на живот.