Не прекарвайте цялата си заплата върху здравословна храна. Ето как да ядете добре на бюджет 💲💲💲

Ако сте вегетарианец, като съпругата ми и аз, знаете, че закупуването на растителна храна може да стане скъпо.

Но дори и да не сте вегетарианец, здравословната храна като цяло може да струва много, Особено, ако искате да ядете повече органични продукти или поне да намалите приема на преработена храна.

Онлайн списъците с евтина здравословна храна могат да ви помогнат. Например, списък с евтини суперхрани в Списание за ядене на ястия включва леща на 15 цента на сервиране и риба тон с 48 цента за сервиране. На SparkPeople, диетологът Becky Hand изброява десетки евтини, здравословни храни, които можете да подготвите за минути

Но къде са най-добрите места Купува тези храни? И какви стратегии можете да използвате, за да получите най-ниските цени за здравословни храни?

Стратегии за закупуване на евтина, здравословна храна

Разбира се, някои здравословни храни са по-евтини от други. Но кой иска да яде боб и ориз през цялото време?

За да купувате други здравословни храни евтино, можете да пазарувате на правилните места - и ние ще стигнем до това - но можете също така да приемете няколко ключови стратегии.

Пазар, когато цените паднат

Когато правят продажбите две на едно за бадеми в магазините на CVS, купувам лимита. Можете да направите същото с всички здравословни храни, които се съхраняват добре.

Купете замразени храни

Хранително-вкусовата промишленост разполага с част от хранилищата за замразени храни unhealthiest храни, които можете да купите. Но има малка, най-вече забравена част с обикновени плодове и зеленчуци.

Повече от едно проучване показа, че често Повече ▼ хранителни от техните "свежи" колеги, отчасти защото са замръзнали непосредствено от полето, вместо да се транспортират в продължение на дни, докато се влошават.

Те също често са по-евтини, особено в извън сезона.

Бъдете опортюнистичен човек

Ако сте отворени за ядене на голямо разнообразие от здравословни храни, без да имате план за хранене, поставен в камък, просто купете това, което се продава. Тази седмица може да са портокали; следващата седмица може да са ябълки.

Ако сред многото здравословни храни, които се предлагат, купувате предимно това, което се продава, ще имате голямо разнообразие от храни и драстично намали общия бюджет за хранителни стоки.

Купете през сезона

Когато царевицата на кочана е в сезон, цената често пада с 75%, Тогава купуваме.

Това е друга форма на опортюнистично хранене. Ако купувате неща в сезон, получавате и допълнително предимство: по-свежа, по-здравословна храна.

Места за купуване Евтини, здравословна храна

Видях хляб за 12 долара в магазин за здравословни храни през онзи ден. Олеле!

Купувам хляб от пълнозърнест пшеница за 99 цента. Винаги има по-евтини места за закупуване на храната, ако погледнете. Ето няколко примера.

Хляб Магазини

Много градове разполагат с магазин за хляб с отстъпка, а повечето от тях носят цяла пшеница и други здравословни продукти. Тези места носят продукти, които често (но не винаги) са по-близки до изтичането им, отколкото в обикновените магазини за хранителни стоки, така че проверете тази дата.

Купуваме няколко хляба наведнъж и ги замразяваме. Те се размразяват добре, без забележима разлика в вкуса.

Пазарите на фермерите

Цените на пазарите на фермерите често са значително под цените в близките магазини за хранителни стоки. Освен това получавате по-свежа, по-здравословна храна.

"Свежите" ябълки в магазин за хранителни стоки обикновено са на една година, докато на истинският пазар на земеделски производители те са взети малко преди да бъдат продадени.

Търговецът на Джо

Купувам слънчогледови семена (сурови и печени) за 1,99 долара на килограм при Trader Joe's. Това е по-евтино от всяко друго място тук, включително Walmart.

Търговецът Джо е носил много евтини здравословни храни, включително сирене от трева, хранени с крави, за половината от това, което бихте платили другаде.

Walmart

Винаги можете да получите евтини плодове и зеленчуци на Walmart Supercenters или Walmart Neighborhood Markets - дори органични.

Може да отнеме малко търсене и четене на етикети, за да намерите всички друг здравословни храни в Walmart, но разчитат на ниски цени.

Publix

Намерих някои продукти с цени 100% по-високи от идентичните продукти в Walmart. От друга страна, там сте здравословни храни, които струват само 20% повече.

И когато Publix ги има като част от седмичните си buy-one-get-one-free продажби, нетните спестявания са 40% в сравнение с купуването на Walmart.

Aldi

Мислех, че Уолмарт е евтин, докато не се появи магазин "Алди" близо до нас. Тази уникална верига има повече от 1400 магазина в САЩ

За да поддържате разходите надолу, те не приемат кредитни карти (дебитните карти са наред), няма безплатни торби (дайте свои собствени или купувайте такива за многократна употреба) и те таксуват 25 цента за количка (която се връщате, когато се върнете то).

Следете за еднократни специални оферти за здравословни храни на Aldi. Например, някои от покупките ми са минали през последния месец:

Сирене, хранено с трева (8 унции): $2
Авокадо: $0.25
Гъби (8 унции): $0.25
Голяма диня безсята: $1.99
Пълнозърнест хляб: $0.25

Да, четете това право - и имаше и други сделки. Aldi обикновено има поне една продуктова стока, която се цени необичайно ниска всяка седмица.

Още един трик за евтина, здравословна храна

Ако искате да стигнете навън и да изследвате гората, можете да направите по-добре, отколкото евтино; можеш Намерете безплатна здравословна храна чрез хранене.

Съпругата ми и аз се зареждаме с портокали от дървета, които се разпадат близо до нас, а през тази година отидохме на боровинки. Ние ядохме и събирахме колкото дузина различни храни на едно екскурзия.

FallingFruit.org има чудесен инструмент за търсене за локализиране на диви храни близо до вас.

Вашият завой: Къде отивате и какви стратегии използвате, за да намерите евтина здравословна храна?

Стив Гилман е автор на "101 странни начини да печелите пари" и създател на EveryWayToMakeMoney.com. Той е бил репо-човек, ходещ дърводелец, оценител на търсачката, домашен флипър, трамвай, сървър за процеси, маниак и рулетка крупиер, но от повече от 100 начина той е направил пари.