Намерихме най-здравословните предмети под $ 5 на 10 популярни храни за бързо хранене

Понякога просто искате нещо от шофирането докрай.

Знаеш, че не е здравословно. И дори ако изглежда евтино, знаете, че в дългосрочен план това не е икономически ефективно.

Но дали някога сте прекарали миналото на Уенди, може би късно през нощта, и внезапно сте завладяни от мисълта за вкусни, горещи морски картофки?

Сърцето иска това, което иска. YOLO. Поставете тук активиращ клише на поп-песен.

Завършваш. Влизаш.

Най-здравословната заведения за бързо хранене под $ 5

Ако се насочвате към шофирането, здравето и цената може да са последното нещо, което мислите.

Но ако случайно имате арсенал от предмети най-малко като повреждате портфейла си и талията на Ваше разположение, можете да направите избор, който няма да съжалявате напълно след час.

(И хей ​​- дори и да не го направите, ще сте поне по-информирани. Знанието е власт и пържените картофи са страхотни.)

Затова се присъединихме към регистрираната диетолога Ребека Люис, която работи вътре в HelloFresh, за да ви донесе най-леките и здравословни продукти на 10 от нашите любими заведения за бързо хранене за виновни удоволствия - всичко това за по-малко от $ 5.

Ще забележите, че някои от нас наистина наистина любимите бързо-случайни ресторанти (мисля: burritos) не се показват в този списък.

Това е така, защото е сравнително лесно да се подреди здравословно в Chipotle, Panera и други подобни - и по-трудно да се харчат по-малко от $ 5 (освен, разбира се, получавате безплатно!).

Така че, вместо това, ние избрахме най-мръсната, най-неопетнена бърз заведения за бързо хранене - видовете, чиито светлини остават в часовете на нощта.

Ето какво можете да получите, ако искате следващия път, когато правите онази съдбовна забързана храна, евтино, но здравословно.

Бърза забележка: Повечето от тези ресторанти не съдържат онлайн информация за ценовата си информация, така че идвахме от такива уеб сайтове.

Оказва се, че най-здравословните предмети в ресторантите за бързо хранене също са най-малки - и следователно най-евтините! Така че не би трябвало да се притеснявате да харчите повече от $ 5 за всеки от тези избори.

1. Тако Бел

Сребрист стилен пилешко меко тако, $ 1.19

Този трябваше да дойде първи, тъй като това е любимата ни основателка (обичам те, Кайл!).

И за щастие, това е една от най-лесните фуражи за бързо хранене, за да се поръча сравнително здравословно.

"Винаги предпочитайте да поръчате нещо в менюто на Taco Bell" Fresco-Style ", за да намалите калориите и мазнините." казва Луис.

Според уебсайта на Taco Bell, "Fresco-Style означава, че нашето прясно приготвено pico de gallo замества всеки сос от мая, гуакамол, заквасена сметана и сирене. Това осигурява около 25% намаление на мазнините. "

Любимият избор на Люис от менюто Fresco с няколко елемента? Нарязано пиле меко тако, което се доставя на 140 калории, 3,5 грама мазнини, 1 грам наситени мазнини и 470 мг натрий.

"Сравнете това с обикновена мека тако с авокадония ранчов сос: 220 калории, 12 грама мазнини, 3,5 грама наситени мазнини и 530 мг натрий."

Освен това тако е само 1,19 лв., Което означава можеш да си приготвиш храна от трима от тях и все още не прекарвай цяла фигура.

2. Макдоналдс

Класически хамбургер, без бук - $ 2.49

Може да си помислите, че проблемът с McDonald's е свързан с маслото и топеното сирене на вашия бургер.

Но както се оказва, проблемът ви може да е по-периферен. Луис казва: "Голям източник на калории, мазнини и натрий във всеки бургер или сандвич на Макдоналдс е хлябът!"

Сравнете класически хамбургер с кисели краставички, кетчуп, лук и горчица - но не и захар - и неговия братовчед, опакован с въглехидрати.

Първият идва с 160 калории, 2 грама мазнини, 0 грама наситени мазнини и 360 милиграма натрий, докато вторият има 250 калории, 8 грама мазнини, 3 грама наситени мазнини и огромен 490 мг натрий.

Как дори опаковате толкова много мазнини в хляба? (Добре, отговорът е масло, но все пак.)

3. Бъргър Кинг

Вашият избор: Редовен хамбургер, без сирене - $ 1.00 (!!)

ИЛИ

Пилешки Nuggets, 4 части - $ 1.19

Оказва се, че "пътят" може значително да увеличи количеството мазнини и калории, които консумирате.

И двете ястия имат по-малко от 250 калории и 12 грама мазнини - но само ако избегнете примамливи добавки.

Луис предполага да прескочите сиренето на следващия ви БК бургер (и да намалите размера му от големите си опции). И ако сте по-скоро пилешки късче вид човек, пазете се от опасностите от натопи.

"Трикът тук е в потапящите сосове", казва Луис. "Пропуснете сос от барбекю, който опакова огромните 310 mg натрий и 10 грама захар!"

"Вместо това," казва тя, "го запазете класически с кетчуп, който има 125 mg натрий и 2 грама захар."

4. Уенди

Вашият избор: на пилешко месо на скара, без барбекю ранчо - $ 3.79

ИЛИ

Половин размерите на мощната средиземноморска пилешка салата с лек балсамов винегрет - $ 4.69

Уенди има някои изненадващо здрави възможности, но за жалост тези опияняващи морски сос не са в списъка.

Грилният пилешки обвив часовници в 270 калории и 11 грама мазнини, с 3,5 грама от това са наситени - но все още опаковки 620 мг натрий.

И ако получите BBQ ранчо превръзка, вие ще се добавят 190 калории, 14 грама мазнини и един допълнителен 510 mg натрий ... така че може би да го вземете у дома и да го облечете там.

Пилешката салата половин размер с лек балсамов е чудесен вариант, въпреки че е един от най-скъпите в този списък: 240 калории, 9 грама мазнини, 2,5 от които са наситени и 520 мг натрий.

5. Арби е

Джуниър печено говеждо сандвич - $ 1.59

Аз, за ​​една, никога не са харесвали Арби - въпреки че имам приятели, които се кълнат в него.

Моето говеждо месо (виж какво направих там?) С това място: Всичко има вкус, сякаш облизвам солена скала. И както се оказва, имах право.

"Това беше ТОЧНО!", Казва Луис. - Всичко в менюто е абсурдно високо в натрий!

Не искам да кажа, че ти казах така ...

Ако сте един от хората, които не могат да получат достатъчно Арби, Люис препоръчва да се придържате към менюто на децата. Неговият младши печен сандвич се приготвя на 210 калории, 7 грама мазнини, 2,5 грама наситени мазнини и 530 мг натрий.

Да, това е половин грам, затова не забравяйте да го измиете с голяма бутилка вода (1,49 щ.д.).

6. Hardee's / Carl's Jr.

1/3 лири ниско-карбанни тънки буркани, без сирене - 4,59 $

Ако скачате на нисковъглеродната банда, Hardee's и братовчед му на западния бряг Carl's Jr. имат някои добри възможности - но все пак трябва да помислите за размера на порцията, предупреждава Луис.

Бургери често са натоварени с калории, мазнини и натрий. Може би не е най-лошото да ги оставим от бургера напълно ", казва Луис.

Само самите блюда могат да добавят до 200 калории, 9 грама мазнини и 800 мг (!!) Натрий, така че храненето може да е от полза, независимо от вашите хранителни предпочитания.

"Казано, бъдете предпазливи от елементите на менюто, като например 1/2 килограмова дебел карбуратор", предупреждава Луис. "Докато съдържа само 9 грама въглехидрати, то пакетира 670 калории, 56 грама мазнини, 21 грама наситени мазнини и 1310 милион натрий!"

- Вземете по-малък размер - казва тя, - и оставяйте сиренето надолу.

Чрез изсипването на сиренето ще отидете от 450 калории надолу до 390, от 34 грама до 29 грама мазнини и 1,060 мг до 780 мг натрий.

- Изхвърлете туршия - обяснява Луис и ще изгорите още 100 mg натрий.

7. Пилето на църквата

Вход: оригинален пилешки крак - $ 1.29

Страница: малка царевица или Coleslaw - 1,79 долара

"С разумни размери на порциите тази комбинация за бързо хранене улеснява менюто да работи за вас", казва Луис.

Вземете оригинален пилешки крак от менюто за стойност за по-малко от $ 2 и ще получите здравословна храна с 110 калории, 6 грама мазнини, 1,5 грама наситени мазнини и 280 мг натрий.

Оригиналната гърда е друг добър вариант, макар че не е общодостъпен а ла карт. Има 200 калории, 11 грама мазнини, 3 грама наситени мазнини и 440 мг натрий.

- Дори по-добре - има меню за зеленчуци!

Вземете между малката царевица и зелето, за да завършите храната си с удовлетворяваща, сърдечна страна, която все още е под 200 калории.

Но отново, пазете се от сосове.

Ранчото на църквата има 140 калории и 15 грама мазнини на порция - а ние говорим само за две супени лъжици. Това е супер лесно да се яде повече от това.

Отделете от сос от мед, който опакова 17 грама захар в своите 80 калории.

"Вместо това, оставете го класически и се откажете от кетчуп, който има само 10 калории, 65 mg натрий и 2 грама захар", казва Луис.

8. KFC

Заведението: пилешко гърло на скара ($ 2.69) или дрънкулка ($ 1.69)

Страница: царевица или зелен фасул - $ 1.99

Ако се опитате да останете здрави при полковника, може да се окажете гладни.

"Докато бърз поглед към менюто може да даде вид на изненадващо добри възможности", казва Луис, "размерите на порциите, съответстващи на храненето, са доста нестабилни!"

"Това каза, че ще направите най-добре ... да поръчате менюто" на скара "- съветва Луис - и това вероятно е вярно, независимо къде ядете.

Пилешкото пюре с пилешко месо, което е на 2 грама, има 100 калории, 4,5 грама мазнини, 1,5 грама наситени мазнини и 330 милиграма натрий, за разлика от гърдите, което се получава при малко по-ниски хранителни стойности за същото количество месо: 90 калории , 3 грама мазнини, 1,5 грама наситен и 300 милиграма натрий.

"Напълнете ястието си с опциите за зеленчуци", казва Луис.

Царевицата има 70 калории, 0,5 грама мазнини и няма натрий (въпреки че вероятно ще искате да добавите някои - царевицата се нуждае от сол!).

Зелените бобчета имат само 25 калории и няма мазнини, но очевидно са предварително осолени при 260 mg натрий.

9. Sonic

Десерт по Ваш избор: Mini Buttered Toffee Creamery Shake - $ 2.49

ИЛИ

Reese's Waffle Cone Sundae - $ 2.99

Ако сте като мен, Sonic се занимава с напитките.

И за съжаление, неговото множество напитки са съблазнителни, най-вече защото те опаковат цяла купчина захар.

"Просто казано, ние редовно консумираме твърде много захар", казва Луис.

"Препоръката е за нас да консумираме не повече от 48 грама (което се равнява на около 12 супени лъжици) захар за цял ден. Така че специалните случаи на сладолед трябва да се третират като СПЕЦИАЛНИ! "

Големите сладоледени напитки в Sonic могат да съдържат почти 250 грама от захар - това е пет пъти дневно препоръчвания прием.

Така че още веднъж размерите на порциите са ключови - а Sonic's са по-големи. Дори мини е 10 унции! "Винаги предпочитайте мини размер", предлага Луис. - Все пак ще получиш много щедър дял!

Размерът на маслото с миниметрови макарони има 430 калории, 24 грама мазнини и 17 грама наситени мазнини, 43 грама захар и 320 милиграма натрий.

Рибеният конусообразен конус на Reese, от друга страна, има 460 калории, 17 грама мазнини, 12 грама наситени мазнини, 44 грама захар и 250 милиграма натрий.

Ако вашият сладък зъб е класически, можете да го направите прости и да отидете с ястие от ванилов сладолед. Необходимото количество 4,6-унция има само 240 калории, 13 грама мазнини, 25 грама захар и 140 милиграма натрий.

10. Млечна кралица

Вашият избор: Mini Banana Split Blizzard - $ 2.89

ИЛИ

Малка ягода или ананас Sundae - 2.79 долара

ИЛИ

Малък шоколадов или ванилов конус - $ 1.99

Нека да бъдем истински: Вие не получавате храна храна в млечната кралица. Всичко за Blizzard, нали?

"По-ниски в захар и мазнини, тези опции изпълняват сладък зъб, без да се счупи банката за захар", казва Луис.

Бананите са разделени на 280 калории, 8 грама мазнини, 5 грама наситени мазнини, 39 грама захар и 105 милиграма натрий.

Малки ягоди от ягоди или ананаси идват с 230 калории, 7 грама мазнини, 4,5 грама наситени мазнини, 31 грама захар и 90 милион натрий.

И накрая, класически малък конус в шоколад или ванилия има само 230 калории, 7 грама мазнини, 4,5 грама наситени мазнини, 26 грама захар и 95 милилитра натрий.

Виждаш ли? Задоволяване на вашия сладък зъб и пребиваване здрави не трябва да се изключва взаимно.

Вашият завой: Коя храна за бързо хранене просто не можете да преминете?

Джейми Катанах е писател на персонала в "Пени Хорайър". Писането й е представено и в Word Riot, DMQ Review, Hinchas de Poesia и другаде. Намерете @JamieCattanach на Twitter за вълна на здравей.