Храна

От Chia Seeds до Kale, тези 3 Рецепти ви спестяват големи на модни напитки

От Chia Seeds до Kale, тези 3 Рецепти ви спестяват големи на модни напитки

Има много тенденции за здравословна напитка, които струват малко повече, отколкото бих искал да похарча за едно питие, да не говорим за здравословна.

Не знам за теб, но ако искам да пия нещо всеки ден, смятам, че бих могъл да спаси пътуването с хранителни стоки - и още няколко долара - и да се науча да го правя сам. Така че тук са моите три любими тенденции за здравословна напитка и как да ги направите у дома.

1. Chia Seed Drink

Първата е тази лимонада с малинов зелен чай с чиа от съпругата Мама Хейти. Тази рецепта от две порции е супер лесна, но изисква малко планиране за подготовка на семена от чиа. Ако вече сте изпили семена от чиа, тогава знаете, че семената формират някакъв вид гел в напитката.

За да получите тази консистенция на гел, трябва да потапяте семената във вода, за предпочитане през нощта. Ако сте напълно нови за света на чиа семена, проверете какво е казала Chia Queen за подготовката и съхранението на чиа гел.

  • 4 ¼ чаши вода: безплатно
  • 3 супени лъжици чия семена: 87 цента
  • 2 чаши за зелен чай: 22 цента
  • 1 чаша малини: 2,30 лв
  • ½ чаша лимонов сок: 1,12 долара

Обща цена: 4,51 лв

Сервизи: 2

Цена за сервиране: 2,26 лвЦената в магазина за една доза: $ 3.06

Щом се сдобиете с приготвянето на семена от чиа, има много свобода да се смесвате и да се примирявате с тази рецепта. Обичам двойката малина и зелен чай, но ако не сте фен на тези вкусове не се колебайте да промените напитката до друга комбинация от чай и ягодоплодни, като черен чай и ягоди.

2. Зеленчуков сок

V8 сок е класическа напитка за здравословно хранене и лесен за направа на домашен любимец за всеки любител на зеленчуци. Обикновено използвам тази рецепта като възможност да празя зеленчуковото си чекмедже, така че има място за вариация. И не се страхувайте да погледнете списъка на съставките на V8 за вдъхновение! Няколко други общи съставки, които не изброих тук, са моркови, целина и магданоз.

  • ½ чаша вода: безплатно
  • 1 ¾ чаша нарязани домати: $ 1.17
  • 1 супена лъжица цвекло, нарязани: 5 цента
  • 1 супена лъжица кал, нарязан: 10 цента
  • 1 супена лъжица чушки, нарязани: 9 цента
  • 1 супена лъжица лимонов сок: 14 цента

Обща цена: 1,55 USD

Сервизи: 2

Цена за сервиране: 78 цента

Цената в магазина на порция: 80 цента

За да готвите, просто хвърляйте всичко в саксия и оставете сместа да къкри за около 20 минути. Смесете сместа със средна скорост, докато големите парчета се изчерпат и има последователността на гладко. Изсипете смесената смес през филтър, за да се отървете от останалата каша. Моля, имайте предвид, че повечето рецепти изискват мелница за храна, но няма нужда да се прави инвестиция, тъй като и блендер ще свърши работа - освен ако не сте наистина ли Искам да купя един.

Може да забележите нещо малко странно за малкия брой зеленчуци в списъка с съставки. Причината, поради която изписвам една супена лъжица за всеки един освен домати, е, че сокът V8 трябва да поддържа съотношение 7 към 1, което означава седем части домати и една част всичко останало. Тези съотношения са малко по-малко неудобни, когато правите по-големи партиди. Ако ви интересува, проверете какво Creative Homemaking трябва да каже за създаването и консервирането на собствения ви V8!

3. Кале-банан протеини Smoothie

Тенденцията на протеин-шейк е тук, за да остане, така че тази проста рецепта е основна. Всичко, което трябва да направите, е да хвърлите всичко в миксер за около минута със средна скорост и да се приготвите за закуска в чаша. Тази рецепта за едно обслужване е скъпо, най-вече заради бадемовото масло. Ако искате да намалите цената или вкусовия вкус, не се колебайте да използвате фъстъчено масло.

  • 1 чаша чай: 1,60 лв
  • 1 банан: 19 цента
  • ½ чаша бадемово масло: 2,53 долара
  • ½ чаша вода: безплатно

Обща цена: $ 4.32

В магазина цена: $ 5.29

Можете също така да сменяте кафето с друг зелен, като спанак, и да добавите ябълка или портокал, ако се чувствате особено приключенски. Най-хубавото в тази рецепта е, че има високо съдържание на протеини без брашното протеин, така че не се страхувайте да го смесвате с по-свежи съставки!

Независимо дали търсите нова напитка, за да опитате или нов ежедневен фаворит, една от тези пет рецепти със сигурност ще направи трик. Те са лесни, евтини и много гъвкави. Чувствайте се свободни да замените съставките си или да добавите в други, за да направят напитката, която наистина искате, на цена, която е лесна за преглъщане.

Грейс Купър е писател на свободна практика и студентка от Вашингтон, Д. С. Тя обича да проучва нови рецепти и твърдо вярва, че сосът за барбекю е добър за всичко.

Публикувайте Коментар