4 лесни, достъпни начини за трансформиране на вашите навици за хранене в офиса

Имате ли трудно време да се съпротивлявате на дръпнете свободния десерт или лека закуска, оставена за удоволствие в офиса кухнята?

Може би имате сътрудник, който купува Mega Stuf Oreos, яде шестима от тях и оставя пакета за всеки - което неизбежно означава, че вие, и вие продължавате да ядете още шест.

(Моля, кажете ми, че не съм единственият, който е станал жертва на Mega Stuf Oreos.)

Ако смятате, че имате малко допълнително тегло в резултат на вашите желания за закуска, прочетете - изглежда, че всички ние обвиняваме работата си за това.

Проучване на CareerBuilder установи това 56% от американските работници смятат, че са с наднормено тегло, и 45% от тях го обвиняват в работата си.

Проучването, проведено от тази пролет и издадено днес, проведено от CareerBuilder, проведе консултации с 3,400 служители на пълно работно време, които работят в различни индустрии и фирми в цялата страна.

Ето какво казваме за това защо натрупваме тегло в работата.

Липсата на време за тренировка е основна причина за натрупване на тегло. Но нашата заседнала работна среда също получава много виновен - и още повече, начина, по който ядем в тези седнали позиции.

Служителите, които съобщават за увеличаване на теглото, посочват, че стресът, храненето, прескачането на храна, празненствата на работното място и злият буркан на канцеларията са забележителни виновници.

CareerBuilder също така установи, че 73% от работниците се наслаждават на работа, като 77% от жените правят това, в сравнение с 69% от мъжете. Възрастовата група 35-44 гнезди най-много (79%).

Какво да направите, ако Вашият офис хабитати Нуждаете се от Makeover

Може да е време да преосмислите офиса си.

Уморен ли сте от същата стара селекция на автомата? Наблизо дел касиер ви познава по име?

Ние бяхме там.

Спрете ежедневното потапяне на пари от джобовете до бурканчето на кафенето. Ето как да се храните по-добре и да бъдете по-здрави по време на работа.

Направете си собствени закуски

Опитайте се да направите свои собствени закуски, за да продължите работа. Домашните чипс кале са значително по-евтини от видовете закупени от магазина и можете да персонализирате аромата на тази здравословна закуска.

Осъществяването на вашите собствени пакети за закуска на хумус, гранула или за обяд може да задоволи вашите междинни апетита, като ви спести няколко долара седмично. Като алтернатива, децата сред нас могат да подготвят някое от тези лесни за правене и рентабилни алтернативи за училищния обяд.

Ако не искате да прекарвате времето си при подготовката на закуски, изберете здрави плодове и зеленчуци. Купуването на това, което е в сезон близо до вас, може да ви помогне да намалите сметката си за продукция.

Направете Хранене подгответе навик

Планът за хранене може да отнеме много време, но ползите ще продължат през цялата седмица - или по-дълго, ако сте наистина ли Планирай напред.

Подготовката на по-пълна закуска и обядните опции може да ви помогне да намалите желанието за закуска без прекъсване. Опитайте да направите партида от здрави кифли, които можете да замръзвате и да вземете всяка сутрин.

Отидете лесно на бързото хранене

Няма време за готвене? Разбрахме. Но човекът не може да живее само с къдрава картофи. Ако се насочвате към брояча за бързо хранене, проверете най-здравословните си варианти под $ 5. Чрез избора на страните мъдро и осветяването на соса и превръзките, можете да се насладите на бързо оправяне без прекалено голяма вина.

Преместване в повече

Сега, дори ако донесете собствени закуски за работа, вероятно трябва да се движите малко повече. Дори бързата разходка след обяд може да намали стреса и да увеличи метаболизма ви, а ние обичаме упражненията, които не струват ръка и крак. (Замислете се на Пун. Хайде, малко се облечи!)

Лиза Роуън е писател и продуцент в The Penny Hoarder.