Проследих разходите си за хранителни стоки за една седмица. Ето какво научих

Наистина е лесно да кажете, че сте внимателен, разбираем купувач на хранителни стоки.

Но това също е наистина (наистина ли) лесно да хвърлиш в колата този импулсен питчър от сладолед или гигантска торбичка с гримове. Или да купите куп продукция с намерението да направите Pinterest-достойно неделно хранене ...

... само за да завършиш с мършавата бъркотия в чекмеджето си до четвъртък. Няма буено.

Първата стъпка в преодоляването на всеки проблем, пенис-щипване или по друг начин, е да разгледате внимателно поведението си, каквото е.

Затова нека се запознаем.

Аз ще разбия една седмица стойността на собствените си пазаруване на хранителни стоки, и ще ви покажа всички стъпки, които трябва да направя, за да се уверя, че спестявам колкото е възможно повече - и да посоча какво мога да направя и по-добре.

Преди да започнем, някои предупреждения

Няколко бързи бележки, преди да започнем.

Аз живея сам и съм отговорен само за себе си и моето куче, Один. Така че, ако имате семейство от множество хора, вашият списък с хранителни стоки ще се различава значително от това, което виждате тук.

Освен това, ще забележите, че списъкът ми пропуска няколко ключови скоби, които вероятно имате на вашите. Това е защото Аз ям странно.

Изгубих куп тегло преди няколко години и за да го поддържам, аз спазвам някои хранителни указания. По-конкретно, аз не ям много въглехидрати. Няма да намерите зърнени храни, тестени изделия, ориз, хляб или дори много плодове в моя списък с хранителни стоки, което е странно, знам. Диетата ми е доста месо и зелени неща - скъп избор.

Ако сте любопитни, това е основно модифицирана версия на кетогенната диета; "Добрите калории, лошите калории" на Гари Таубс е чудесен ресурс, ако искате да знаете повече.

Като друга последица от загубата на тегло, станах нещо като фитнес плъх. Работя най-малко един час на ден - обикновено шест дни в седмицата - и особено ми харесва да взема тежки неща и да ги поставя обратно надолу.

По този начин консумирам много протеини - и изобщо много храна за жена с 5'3 ", 135-иши паунда.

TL; DR: Разбирам, че навиците ми за купуване на хранителни стоки вероятно са различни от повечето хора.

Но след това, начинът на живот на всеки е различен. Какво представлява "средният" списък с хранителни стоки?

Спестяващите техники, които използвам, могат да бъдат адаптирани към всяка диета, бюджет или житейска ситуация, Надявам се, че пълната картина на една конкретна рутинна гама - дори и да е малко странна - може да ви помогне да погледнете по-отблизо собствения си.

Първа стъпка: Защитена закуска

Моите авантюри за закупуване на хранителни продукти всъщност стартират онлайн.

1 кутия S'mores Quest Барове: $ 24.99

1 кутия Шоколадов Чип Cookie Тесто Запитване Барове: $ 24.99

Доставка: 4.95 долара

Общо за Quest Nutrition: $ 54.93

Добре, затова започваме да разказваме всичко това с хранителни стоки на Пени Хоридър - с определена пустиня.

Но като се има предвид активният ми начин на живот и ограниченията в диетата, баровете Quest ми струват парите - и не, компанията не ми плаща, за да ви кажа това.

(Уважаеми куест хранене: Ако вие искам да ми платите да кажа това, моля, протег. Аз изразходвам достатъчно за продуктите си, че основно ще се счупите дори и само на мен.)

Тези протеинови барове действително вкусват добре невероятно и сдвояване на 20 или повече грама протеини с много нисък брой нетни въглехидрати - доста нечувано в фитнес храненето.

Те също така са основно единственото сладко нещо, което ям ... така Да, напълно ще похарча 50 долара за закуска на добра цена с протеинови барове, Най-напред ще се откажа от тоалетната хартия.

Поръчвам ги директно от източника, тъй като те вече са толкова скъпи. Ако ударя магазин за здравословни храни, трябва да се изправя пред допълнителен маркер.

Дори използването на портала на Ebates за обратно изкупуване на 5% за GNC онлайн няма да съвпада с покупката директно - само $ 35.99 кутии се доближават до ефективна цена от $ 34.19. Това все още е почти с $ 10 повече от цените на Quest - и все пак ще трябва да плащам за корабоплаването.

Втора стъпка: Всичко останало

Позволете ми да дойда чист точно сега: нарушавам едно основно правило за пазаруване на хранителни стоки като Пени Хордър.

Аз не го правя планиране на хранене.

Това вероятно се дължи на същия недостатък на характера, който ме прави известен претъпкан, въпреки че съм направил повече от достатъчно пътуване, за да знам по-добре.

Но поемането на ангажименти преди време за това, което ще ям или износвам, ме подчертава. Както вече казах, преди да пътувам с другари, "Просто трябва да видя какъв ден е, нали?"

(Наречи ме с отворен куфар и буквално целият ми гардероб на леглото ми ... един ден, ще се науча. Надявам се.)

За щастие по-голямата част от храната ми се състои в хвърляне на куп зеленчуци в купа или поставяне на малко месо със сол, черен пипер и гранулиран чесън във фурната. И както споменах, аз ям много, и почти никога не изяждам - ​​така че храната обикновено не е проблем за мен.

Аз също не купон. (Знам, знам, но какво мога да кажа, предпочитам да прекарам неделята си на плажа.)

Тази седмица отидох в "Publix" - не най-евтиният хранителен магазин в моя район, но единственият, който носи моята храна за кучета на Один.

Въпреки че обичайно правя седмичното си пазаруване в "Търговец Джо", реших да опростя живота си и да спестя време, като направих само една спирка.

Ето какво имам:

1 32-унция контейнер Chobani пълномаслено кисело мляко: $ 5.69

1 килограм домати на лозата: 1,72 долара

1 червен лук: 1,62 лв

2 (гигантски) червени пиперки: $ 5.34

1 жълта пипер: $ 1.76

1 хасов авокадо: 2,50 лв

1 краставица: 67 цента

1 6-унция опаковка пресни малини: $ 2

1 глава броколи: 2,99 лв

1 торбичка от 10-унция мини домати от Сан Марцано: $ 2.99 (за продажба: $ 1 отстъпка)

2 паунда бебе моркови: 2,29 долара

2 торби за прясно изплакване на бебешка смеска (BOGO): $ 3.99

2 чувала Сладко маслено зеле (BOGO): 3.99 лв

2 чувала Свежа изрисувана зелена романова маруля (BOGO): 3,39 $

1 2-унция пакет Брад сурови кайсии: 3.99 долара (за продажба: 1 долар)

2 кости от свинско месо: 6,78 лв. (При продажба: 15% отстъпка)

2 предварително опаковани сладкиши на сандъка и сирене: $ 10.78 (yikes!)

1 пакет за домашни отпадъци с 4 броя: $ 5.99

1 14.5-литрова чанта Пурина Отвъд "суперхрани" кучешка храна: 25.29 лв

Общо, включително такси: 98,75 $

Според долната част на моя разписка спестявах $ 20.10 в промоционални цени, повечето от които идват от моята саламура, изглежда.

При сканирането на разписката едно нещо ми скача: тези предварително нарязани пакети салами и сирена бяха $ 5.39 на брой... за 360-калорична чиния, която вероятно ще ям като средна следобедна закуска!

Лошо движение.

Бяха съвсем импулсни, зареден в хладилен калъф в кабината за разплащане - подскачаща техника за продажби, която целенасочено се разгръща, за да насърчи точно този вид разходи.

Плюс това вече имам сирене и салам в къщата ми - и предварително нарязани неща изсъхват бързо. Уф.

Също осъзнах, че в портфейла си има куфар за храна за кучета, който напълно забравих да използвам. Най-малкото не изтича скоро, така че се надявам, че ще помня следващия път!

Хранителни стоки: Какво научих

Моите общи разходи за хранителни стоки тази седмица бяха $153.68.

Тогава спечелих 50 цента назад Ibotta: 25 цента върху червения лук, 25 цента върху червените пиперки.

Плащах и за моите хранителни продукти с кредитна карта за награди, която ми дава една миля за долар, така че аз спечелил 156 честоти, стойност на долара от около 2,34 долара (хей, всичко помага!).

Важно е да се отбележи, че тази седмица беше малко странно: Купувам кучешка храна само веднъж месечно, а същото се отнася и за зареждането на моите барове Quest.

Това каза, че вече имах месо, сирене, ядки, яйца и половина и половина в къщата ми; Купих само свински пържоли, защото те се продаваха.

Ако трябваше да купя някое от тези, или да опресня някое от моите подправки, моята сума вероятно щеше да се върне нагоре $ 100 - добра оценка за седмичната ми средна стойност за разходите за хранителни стоки - дори и без $ 50, които харчих за протеинови барове и кучешка храна.

Аз правя редица неща наистина добре, що се отнася до спестяване на пари в магазина за хранителни стоки ... но има и много неща, които мога да подобря!

Какво правя добре:

• Използвам кредитна карта за награди (и винаги плащам до края на месеца, за да не плащам лихви)

• Оптимизирам къде пазарувам до известна степен и обикновено отивам в магазина, който има най-добрите цени за продуктите, които си купувам редовно, на собственото си сравнение на цените

• Използвам Ibotta, за да получа отстъпки за продуктите, които купувам

• избягвам най-много Импулс купува, въпреки че аз се измъкнах тази седмица

• Не купувам нежелана храна

• Аз избягвам разхищаването на храни

Какво мога да направя по-добре:

• Мога да закача купони, преди да се отправя към магазина - и да си спомня тези, които аз правя имам

• Можех да проверя Ибота на първо място. Както се оказва, една марка месо, което редовно купувам, имаше отстъпка от 1 долар и ако бях отишла с друга марка кайсии, можех да спечеля $ 2 назад. Кофти!

• Можех да планирам храната си

• Бих могъл да отида в различни магазини, за да получа най-добрите сделки и да пазарувам на по-евтини места като Aldi или азиатски пазари

• Мога да спра да купувам предварително нарязана маруля и бебешки моркови, които са по-скъпи от цели зеленчуци

• Мога да спра да се нуждая от толкова много протеини (не се случва)

• Не можех да имам куче (определено няма да се случи)

Как да спестите пари за хранителни стоки - всеки път, когато пазарувате

За щастие, тъй като това са само мен и Один - и аз имам страхотна работа - мога да избягам с моите леко наклонени хранителни навици.

Но ако захранвате семейство, спестяването в хранителния магазин става още по-важно.

Добре, че имаме много ресурси, за да ви помогнем!

Започнете с няколко съвета от тази мама, които захранват семейството си от пет за $ 64 на седмица - $ 36 по-малко, отколкото прекарвам само на себе си и моето куче.

Вдигни ме и започна планирането на хранене - не е толкова трудно, колкото изглежда, чух!

Можете да създадете талон за купони и да го запълните с безплатни талони, така че да бъдете организирани и подготвени.

Можете да оптимизирате кой ден от седмицата пазарувате, за да получите най-добрите оферти (намек: не е през уикенда!)

И ако сте готови да получите малко смехотворно, има още повече начини да спасите.

Междувременно излизам да се наслаждавам в славата на пълния ми стол, да им купя импулс и всичко ... и да намеря добра рецепта за тези свинско месо!

Вашият завой: Какви са вашите добри навици за купуване на хранителни стоки? Какво можехте да направите по-добре?

Разкриване: Не бихте повярвали колко кафе минава екипът на Penny Hoarder.Тази публикация съдържа филиал на връзките, за да можем да запазим складовете!

Джейми Катанах е писател на персонала в "Пени Хорайър". Нейното писане също е включено в The Write Life, Word Riot, Nashville Review и другаде. Намерете @JamieCattanach на Twitter за вълна на здравей.