Едно от най-хубавите неща, които можете да направите за цялостното си здраве е да преместите тялото си.
Звучи простичко, но твърде много от нас водят заседнал начин на живот. Помислете за цялото време, което прекарвате седнали, докато пътувате към работата си, работейки на бюро и релаксирате пред телевизора вечер.
Разбира се, всички имаме дни, когато само мисълта за изработка изглежда изтощителна, но телата ни наистина могат да се възползват от него.
От гледна точка на пестенето на пари, като сте здрави, може да ви попречи да понасяте скъпо струващи медицински разходи. И докато фитнес членството не е безплатно и разходите за бутикови фитнес класове се добавят, имате няколко по-малко цени, за да получите тялото си се движат.
Един пример: Можете да се разходите!
Предимствата на туризма
На най-основното ниво, туризмът изисква вас и пътека. Ако току-що започвате, пропуснете скъпата екипировка. Просто вземете удобно облекло, качествени обувки и вода и сте добре да отидете.
Центровете за контрол и превенция на заболяванията препоръчват възрастните получават поне 150 минути умерено интензивна аеробна активност всяка седмица - или 75 минути активност с интензивна интензивност. Отидете на туризъм редовно и тялото ви ще ви благодари.
Според Livestrong, туризъм:
- Понижава риска от сърдечно-съдови заболявания, включително сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и инсулт
- Може да ви помогне да контролирате или предотвратите диабета
- Увеличава енергийните ви нива, издръжливост и бдителност
- Увеличава плътността на костите
- Може да понижи риска от някои видове рак, като рак на гърдата, рак на дебелото черво, рак на белия дроб и рак на ендометриума
- Подобрява настроението
- Намалява безсънието
- Осигурява Вашата дневна доза витамин D
В допълнение, WebMD съобщава за туризъм:
- Изгражда вашите квадрицепси, hamstrings, glutes и мускулите в бедрата и долните крака
- Укрепва сърцевината ви
- Подобрява баланса ви
- Помага да контролирате теглото си
Къде да започна
Сега, когато знаете защо трябва да се разхождате, следващата стъпка е да излезете и да се движите!
Службата за национални паркове има средство където можете да намерите кои национални паркове са близо до вас. Можете да използвате функцията за разширено търсене, за да намерите места, които са чудесни за пешеходен туризъм.
Американското туристическо общество разполага с ресурс "пешеходни пристигащи до вас", който използва информация от тълпи от проекта "Пешеходен туризъм". Курсовете са класифицирани и цветно кодирани по интензивност, което ви помага да не се оправяте с нещо, което е твърде трудно за вас.
Обществото има и множество съвети за следващата ви екскурзия - от как да опаковате раницата си за това как да се справите с първа помощ.
И ако живеете в район, където естествените пътеки не са изобилни, не мислете, че това автоматично ви дисквалифицира от пешеходен туризъм. Градското туризъм е напълно нещо.
Никол Дау е писател на персонала в The Penny Hoarder. Последната й екскурзия беше в "Вашингтон парк аборт", красива част от природата в Северозападната част на Тихия океан.
Публикувайте Коментар