Търсите ли да увеличите настроението си? Малката природа може да продължи дълго, казва изследването

В духа на тези задушни термини, които всички ние трябваше да напишем в колежа, позволете ми да отворя, като хвърля някои впечатляващи (ако не съвсем приятни) факти към вас.

Знаеше ли че до 2050 г. около 66% от световното население ще живее в градовете?

И знаехте ли също че хората, които живеят в градска среда, всъщност са с по-висок риск на проблемите на психичното здраве, включително депресия, безпокойство, психоза и пристрастяване?

Олеле.

Но това не е лоша новина!

Според проучване, публикувано във вторник в списание "Bioscience", може би дори не трябва да напускате града, когото сте толкова привързани (безгрижието, култивирано от блажено кратко пет минути пътуване до офиса, без съмнение) сладките, сладки предимства на природата.

Дори малка част от природата е по-добра от никаква природа

Големият изход от изследването беше следният: Да бъдеш изложен на дори ограничени количества от природата (включително дървета, птици или просто небето) може да има трайни благоприятни ефекти върху умственото благосъстояние.

За да им помогне да събират данните си, изследователите зад изследването създадоха приложение за смартфони, наречено Urban Mind. (Можете да научите повече за приложението тук, но изглежда, че програмата е затворена до следващата фаза на проучването, която ще се проведе през пролетта на 2018 г.)

В продължение на една седмица самоподборните участници бяха поканени седем пъти на ден, за да отговорят на въпроси, свързани с местонахождението им, обкръжението и цялостното им емоционално благополучие. Въпросите варираха от генерала "Вътре ли сте на открито или на открито?" Към по-конкретните "Можете ли да видите или да чуете вода?"

След анализа на данните, изследователите установиха, че участниците са по-склонни да съобщават за по-добро благосъстояние, когато са извън или изложени на природата в каквото и да е качество. (Въпреки че виденията и слуховете не изглеждаха много, за да стимулират настроенията.)

Положителните ефекти, които се съобщават, често се пренасят през деня, като продължават до 2 часа и 25 минути след опита от виждането на дървета или небето. След като хората влязоха в контакт с природата, ефектите можеха да продължат почти пет часа.

Пет часа щастие само за докосване на някои листа? Върнете се назад, бягайте навън, за да прегърнете едно дърво.

Докато методологията и резултатите от това проучване несъмнено не са перфектни, изследователите все още предполагат, че природните белези, дори вградени в изкуствена среда, могат да помогнат за повишаване на общото настроение на човека.

Как да стигнем до някаква природа във вашия град

Ако се чувствате синьо, защото вашето ходене до работа е малко ... сиво, опитайте се да изчакате няколко минути, за да погледнете небето, да погледнете към прозореца, пълна с пресни цъфти или да вземете шумоленето на листата на дървото над автобусната пейка.

Ако имате нужда от още по-жизненоважна природа в живота си, помислете дали да си направите време да се отправите точно към границите на града за разходка, екскурзия или под наем чрез природата.

Все още не сте доволни? Заповядайте в един от националните паркове в страната си, за да се възползвате от един от свободните дни на входа на парка, които се предлагат през 2018 г. и да се насладите на истинска природа.

Въпреки това, вие решите да го вземете, не забравяйте да прекарате няколко минути тук и там да се наслаждавате на природата около вас - може да има само трайно въздействие върху вашия ден.

Грейс Швайзър е младши писател в The Penny Hoarder.