Ето какво трябва да знаете за новите указания за кръвно налягане 💲💲💲

Лоши новини за онези от нас, които смятаха, че в живота ни (и при назначенията на лекаря си) се къпехме с кръвно налягане в диапазона 130/80: Това вече се смята за твърде високо.

Според новите насоки от Американския колеж по кардиология и Американската асоциация за сърдечни заболявания, новото число, на което лекарите трябва да започнат лечение на високо кръвно налягане, е 130/80 - скок надолу от предварително приетите 140/90.

Тези нови насоки, които последно бяха актуализирани последно през 2003 г., имат за цел да позволят на лекарите и пациентите по-рано да започнат да се борят със симптомите и усложненията от високото кръвно налягане, преди да станат по-сериозен проблем.

Под тях нови насоки, почти половината (46%) от възрастната американска популация сега има това, което се счита за високо кръвно налягане. За частта от населението под 45-годишна възраст броят на мъжете, за които се смята, че имат високо кръвно налягане, ще се утрои. За жените в същия диапазон броят им ще се удвои.

Най-голямо въздействие ще бъде наблюдавано сред младите хора, но това е точно въпрос: Преди тази промяна в насоките, високото кръвно налягане беше адресирано само след достигане на по-опасни нива. Сега, повишено кръвно налягане ще бъде диагностицирано, лекувано с промени в начина на живот (а понякога и медикаменти) и връщано на здравословно ниво, преди да стигне до по-опасна точка.

Нови указания за кръвно налягане

Съгласно тези нови насоки, числата на кръвното налягане се разделят по следния начин:

Нормално: По-малко от 120/80

Повишено: Систолично между 120 и 129 и диастоличен по-малко от 80

Етап 1: Систолично между 130 и 139 или диастолична между 80-89

Етап 2: Систолично поне 140 или диастолно поне 90

Хипертонична криза: Систолична над 180 и / или диастолична над 120

(Ако сте объркани какво в света тези числа всъщност означават, първото число е налягането в артериите ви, когато сърцето ти бие, а второто е налягането в артериите между бийтове.)

Тези нови насоки се отърват от категорията "прехипертензия", а поставянето на пациентите на "повишен" или "стадий 1.". Това означава, че ако нивото на артериалното налягане в миналото е било смятано за "прехипертензия", вероятно е време да се регистрирате с Вашия лекар, за да видите какви промени трябва да направите.

Обикновено лекарствата за високо кръвно налягане ще бъдат предписани само за тези в стадий 2 или тези в стадий 1, които преди това са имали сърдечносъдово събитие или друг свързан със здравето проблем.

Това каза, че решението какви действия ще предприемете ще бъде между Вас и Вашия лекар.

Промените в начина на живот могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане

Тези препоръки от клиниката "Майо" могат да ви помогнат да намалите артериалното си налягане, преди да стане опасен проблем:

Много магазини, включително аптеки като Walgreens и CVS, складови магазини като Sam's Club и Costco и хранителни магазини с аптеки имат безплатни центрове за проверка на кръвното налягане, които всеки може да използва. Можете също така да планирате бърз преглед на кръвното налягане при всяка клинична клиника или с Вашия лекар. Проверявайте номерата си и говорете с медицински специалист, ако имате някакви притеснения.

Редовната физическа активност може да помогне за понижаване на кръвното Ви налягане. Вашият тренировъчен режим не трябва да бъде нещо фантазия - една бърза разходка, лека джогинг или добро плуване или колоездене ще направи този трик. Ако имате нужда от повече идеи за работа без да плащате по-високо за това членство в салона, проверете тези евтини или безплатни начини за упражняване. Така или иначе, препоръчваме да тренирате поне 30 минути всеки ден.

Храненето надясно може значително да понижи кръвното Ви налягане. За да поддържате кръвното налягане в здравословен диапазон, трябва да увеличите приема на цели зърна, плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти и да намалите приема на наситени мазнини и холестерол. Вашият лекар може да Ви препоръча да приемете диета DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията).

Тъй като теглото се увеличава, така и кръвното налягане. Гледането на теглото си - и на талията - е чудесен начин да поддържате кръвното си налягане под контрол. Според клиниката "Майо" мъжете са изложени на риск от високо кръвно налягане, ако талията им надвишават 40 инча, докато жените са изложени на риск, ако талията им надхвърлят 35 инча.

Намаляването на приема на натрий е лесен начин да намалите кръвното си налягане с няколко точки. Опитайте да добавяте по-малко сол по време на готвене, да четете етикети за съдържание на натрий и да ядете по-малко преработени храни.

Пиенето на повече от умерено количество алкохол може не само да повиши кръвното Ви налягане, но всъщност може да направи някои лекарства за кръвно налягане неефективни.

Пушенето повишава значително кръвното ви налягане всеки път, когато вземете цигара. Ако имате нужда от помощ, отказвайки се от тютюнопушенето, можете да намерите евтини и безплатни ресурси тук, които ще ви помогнат да се откажете и да останете напуснати.

Стресът е огромен фактор за високото кръвно налягане. Ако сте стресирани относно парите (и кой от нас не е ?!), тук са някои лесни начини да вземете мозъка от вашите финанси. Ако просто сте подчертани като цяло (отново, показване на ръце?), Има и начини за борба с това.

Освен че е опасно сам по себе си, високото кръвно налягане може да усложни или да доведе до много други сериозни здравни проблеми, включително сърдечен удар, инсулт и бъбречна недостатъчност.

По-високите нива на кръвното налягане може да не изглеждат първоначално, но трябва да обърнете внимание на проблема, преди той да се превърне в основен здравен проблем - и голям разход. Ранната и превантивна грижа често е най-добрият спестяване на пари, който можем да използваме, когато става дума за нашето здраве.

Грейс Швайзър е младши писател в The Penny Hoarder.