Новото проучване предлага хората, които правят това, да имат по-нисък риск от депресия

Ето някои добри новини за хора, които обичат да се събудят с конярите. Нахлуването (или дори пълзянето) от леглото може да помогне за запазване на депресията в залива.

Според резултатите от проучване, публикувано в Journal of Psychiatric Research, независимо дали сте ранна птица или нощна бухала, може да повлияете колко чувствителни сте на депресия.

Изследователите са изучавали 32,470 жени на средна възраст 55 години, които са участвали в проучване на медицинските сестри в продължение на четири години. Те открили, че рано сутрин има "умерено по-нисък риск от депресия", отколкото колегите, които се смятат за междинни или закъснели.

Авторката на водещото изследване Céline Vetter казва, че резултатите могат да бъдат обяснени отчасти от факта, че хората, които стават рано, са изложени на повече светлина от хората, които спят по-дълго. Известно е, че светлинната експозиция намалява риска от депресия.

Разбира се, съществуват редица други фактори, включително хормони, мозъчна химия и генетика.

Ново проучване, публикувано в списанието на Американската медицинска асоциация, показва, че много често предписани лекарства могат също да причинят депресия.

Не можем да направим много за генетиката или начина, по който е свързан мозъкът ни, но ако искате да видите дали по-рано да се надигне, ще се отрази на вашето настроение, няма причина да не ви давате вихър.

Това обаче може да се каже по-лесно, отколкото да се направи.

Трудно е да станете рано, ако имате затруднения да заспите на първо място. Ако хвърлите и се обърнете преди да се отдръпнете, безплатното приложение за смартфони може да ви помогне да се отпуснете и да получите първокласен билет във влака до сънливия град.

Ако отложите минутата, когато главата ви удари възглавницата, но ви е трудно да се събудите сутрин, опитайте безплатна аларма за смартфон. Независимо дали искате да бъдете внимателно подредени от леглото или стартирани като гюле, има приложение за това.

Ако мислите, че проблемите на съня засягат настроението и здравето ви, не забравяйте да се консултирате с лекар. Хроничното лишаване от сън може да ви струва - буквално.

Лиза МакГрайви е писател на персонала в "Пени Хоридър". Тя има справедливия си дял от проблемите със съня, но тя ги има напълно под конт-цицзи