Здравни въпроси за мъжете: Тук са лесни начини да получите здравословно това движение

Това е ноември, което означава студено време, всичко, поднесено на тиква, и славните мъхести мъже, които се разхождат по улиците.

Точно така, това е официално Movember, когато мъже от всички възрасти отделят своите бръсначи, за да повишат осведомеността и парите за различни здравни проблеми на мъжете.

Сега не мога да израстна мустак, така че ноември е особено груб месец за мен. Но за Movember Foundation, това означава милиони долари, които отиват за изследвания в областта на рака на простатата, рака на тестисите, превенцията на самоубийствата и психичното здраве.

Миналата година, неправителствената организация увеличи повече от 16 милиона долара в САЩ, като около 12,2 милиона долара отиват за програми и осведоменост.

Докато трябва да развиете напълно мустаци (ако можете) и дарявате на каузата, трябва също така да погледнете собственото си здраве и уелнес.

Ето някои евтини начини да се уверите, че сте здрави този Movember.

1. Вземете скрининга за това, за да осигурите дългосрочно здраве

Ракът на простатата и тестисите е смъртоносна болест, която засяга хиляди мъже всяка година. И не е нужно да имате най-доброто здравно осигуряване или много пари, за да ги предотвратите.

Можете да направите среща на местно ниво Планиран здравен център за родителски грижи за евтин скрининг на заболяванията. Ако имате първичен лекар, можете лесно да го направите и чрез тях.

2. Преместване в Movember с тези евтини тренировки и евтини барове

Разработването прави повече от това да ви помогне да останете здрави, да развиете тези мускули и да отслабнете. Когато не работя, това се отразява на моето физическо и умствено благополучие.

Ако сте плъх за фитнес, който търси по-евтин начин да помпите желязо, разгледайте нашия изчерпателен списък с най-добрите зали за вашите бюджети.

Ако сте по-склонни да избягвате желязото, можете да бягате, да ходите или да плувате в по-здравословен начин на живот. Можете също така да опитате Zumba или йога, или дори да създадете свой собствен фитнес за $ 100.

3. Проверете вашето сексуално здраве в Movember

Престани да се замислиш. Сексуалното ви здраве е толкова важно за цялостната ви уелнес, колкото и всичко. Ето защо трябва да получите тествани за инфекции, предавани по полов път това момче.

Опитайте здравна клиника Planned Parenthood, където можете да получите тест по плъзгаща се скала, основана на доходите си и други фактори.

Ако отговаряте на изискванията за Medicare Part B, имате право на определени тестове за STI веднъж годишно.

Можете също така да се обърнете към Центъра за контрол на заболяванията, за да намерите тестов център близо до вас.

4. Movember също е за Вашето психическо здраве

Момчетата са склонни да избягват да говорят за психичното здраве, но Фондация Movember специално подчертава сред целите си информираността за психичното здраве и самоубийството.

Ето девет начина да получите безплатна или евтина грижа за психичното здраве ако нямате застраховка.

Сред тях са клиники за обучение, които обикновено са част от университетите. Те ще ви таксуват на плъзгаща се скала, която може да е по-малка от $ 0.

Винаги има интернет, където можете да намерите ресурси за тревожност и депресия и OCD, както и терапии за тях.

Тези съвети трябва да ви държат в tiptop форма този месец и след това. Но не можем да ви помогнем с истинското произношение на "Movember" - косене или мух? Ние сме безсмислени.

Алекс Махадеван е журналист по данни в The Penny Hoarder. Той ще даде на Movember още един изстрел, но вероятно ще прекара ноември с някаква странно изглеждаща коса.