Живот

Искате ли да се почувствате така, сякаш ударихте джакпота? Може да искате да ударите сено вместо това

Искате ли да се почувствате така, сякаш ударихте джакпота? Може да искате да ударите сено вместо това

Преди да имах дете - и се изискваше да се събуди в зората на зазоряване - спането беше един от любимите ми хобита.

Изчакайте - спането не се счита за хоби? Е, обичах го и го практикувах толкова често, колкото мога.

Сега някои може да кажат, че спането отнема от производителността, което на свой ред отнема възможностите да отделите повече пари в джоба си.

Но това ново проучване подкрепя твърденията ми сънът е равен на живота.

Богатите предимства на съня

Изследователи от Университета на Уоруик са учили повече от 30 000 възрастни в продължение на четири години и са установили това тези, които имат по-добър сън, са имали дългосрочни ползи, равностойни на ползите за умственото и физическото здраве, като спечелиха лотариен джакпот от около 200 000 евро - или $ 213 350.

Участниците в проучването завършиха въпросник, използван от специалисти по психично здраве, за да се прецени психологическото благосъстояние, както в началото, така и в края на четиригодишния период.

Тези, които подобриха качеството си и количеството на съня си и използваха по-малко сън медикаменти, увеличиха резултатите си, така че те бяха сравними с победителите в лотарията, които бяха тествани две години след средна победа за лотарии.

Те също така отбелязват подобна оценка на пациентите, които приемат осем седмична програма за когнитивна терапия, основана на внимание.

Това не е всичко в главата ви

Добре отпочиналите участници в проучването също получиха по-добри резултати в проучване, което изследва физическото и емоционалното здраве и способността да изпълнява ежедневните си задачи.

Обратно, тези, които съобщават за спад в качеството и количеството на съня, и които приемат повече медикаменти за сън в продължение на четири години, показват влошени физически и психически резултати.

Най-долу: Сънят ви кара да се чувствате добре отвътре и отвън.

"Това е освежаващо, за да видите лечебния потенциал на съня извън настройките на клиничното изпитване, тъй като това показва, че ползите от по-добър сън са достъпни за всички и не са запазени за тези с изключително лош сън, изискващи интензивно лечение", казва Никол Танг от съавторите на изследването, се казва в прессъобщение на университета.

Въпреки че проучването не е предназначено да покаже окончателна причинно-следствена връзка между по-добър сън и цялостно благосъстояние, Танг каза, че показва положителна връзка между двете при разглеждането на дългосрочните ефекти.

Друго интересно решение: Проучването също установи, че качество на съня е по-важно от количеството, Промените в качеството на съня са имали най-голямо въздействие върху благополучието, последвани от промени в употребата на медикаментите за сън и накрая от промени в степента на заспиване.

Танг каза, че следващата стъпка е да видим какви фактори и дейности по отношение на начина на живот допринасят за по-добър сън.

Не спите добре? Ето как да получите по-добро сън

Националната фондация за сън препоръчва на възрастните да получават седем до девет часа сън всяка нощ.

За да сте сигурни, че можете да си починете добре, фондацията предлага следните съвети:

  • Придържайте се към програмата за сън
  • Създайте спокоен ритуал за лягане
  • Избягвайте следобедните папагали
  • Упражнявай се всеки ден
  • Направете своята среда за сън идеална, като я държите хладно, тъмно и тихо
  • Изберете удобен матрак и възглавници
  • Наблюдавайте приема на алкохол и кофеин вечер
  • Изключете електрониката преди лягане

Вземете повече Zzzzs

Ако търсите начини да се промъкне допълнително време за сън в деня си, може да помислите за намаляване на пътуването. Колкото по-малко време сте на пътя, толкова повече време в леглото си.

Можете да отстраните пътуването напълно и да работите от дома, макар че трябва да сте сигурни, че ще поставите граници, когато работата и дома се пресичат.

Включването на вниманието във вашия ден може да ви помогне да запазите работния стрес в залива и да успокоите ума си, така че да можете да се насладите на спокойна вечер.

Единственото нещо, което е по-добре, е да се платите за сън, като тази жена или служители в тази компания.

Вашият завой: предпочитате ли повече да спите или да спечелите лотарията?

Никол Дау е писател на персонала в The Penny Hoarder. Тя мисли, че сънят е чудесен, но джакпота от 200 000 долара може да е по-добре.

Публикувайте Коментар