Ето един по-добър разум, за да излезете от тези захарни напитки

Какво пиеш сега?

Ако това е подсладена напитка, може би ще искате да мислите два пъти преди да вземете още една глътка.

Нов доклад, представен на American Heart Association, разкрива това хората, които пият 24 или повече унции на захарна напитка всеки ден, имат два пъти повече риск от умиране от коронарна болест на сърцето отколкото хората, които пият по-малко от една унция на ден.

Всъщност, според изследователите, има по-голям риск те да умрат от всички причини, включително и други сърдечно-съдови проблеми.

Но тук е интересно обратното: Изследването, което се фокусира върху възрастни над 45 години, не намира същата връзка между захарните храни и повишения риск от смърт.

Изследователите казват, че сладките напитки съдържат малко, без хранителни вещества, което наводнява тялото със захари, които трябва да бъдат метаболизирани. Захарната храна, от друга страна, често съдържа и мазнини или протеини, които помагат на тялото да обработва притока на захар.

Това със сигурност не е първото проучване, което свързва сода и други подсладени със захар напитки със здравословни проблеми. Също така е свързана с депресия, диабет, подагра, болест на Алцхаймер и затлъстяване.

Стъпка далеч от сода

Намаляването на захарните напитки или отстраняването им не означава смъртна присъда от сондажна чешмяна вода или дехидратация.

• Вземете себе си Sodastream и се наслаждавайте на всичко, което ви харесва в любимата ви безалкохолна напитка, без никоя захар.

• Леденият или горещ зелен чай е чудесна алтернатива на сладките напитки.

• Ако това е кофеинът бръмча, който сте след, опитайте този DIY Starbucks да пиете направо в кухнята си (просто изпускайте захарта).

• Смесените плодове и зеленчуци са добър начин да се възползвате от навиците за захар и да получите допълнително хранене по едно и също време.

Може да се окаже трудно да се откажеш от сода, ако всички около теб го хвърлят. Вместо да се отдадете на изкушението, следвайте ги наоколо и събирайте празните кутии, за да направите няколко долара.

Лиза МакГрайви е писател на персонала в "Пени Хоридър". Тя пие нежен чай, докато пише. Дръжте лимона, благодаря.