Стъпка по-нагоре: Ето някои прости, безплатни начини за по-нататъшно ходене в твоя ден

Мотивацията да останете активни всеки ден идва в много форми.

Някои хора искат да постигнат определени фитнес цели. Други искат да дадат добър пример за децата си.

И много хора са мотивирани с пари в брой - защото кой не обича да се плаща за нещо, което вече правите?

Закоравяването обикновено ме мотивира, особено когато е съчетано с блясък на вина и предадено чрез рецензентния фитнес инструктор, който нося на китката си.

Непрекъснато ми напомня да се изправям, да дишам, да се разхождам и да правя всичко друго. И тъй като приветствам роботите ни, аз правя това, което моят тракер ми казва (обикновено).

Преобладаващата мъдрост казва, че хората трябва да се опитат да вървят по 10 000 стъпки на ден, но изследванията показват, че това може да е произволен брой въз основа на насоките за обществено здравеопазване от Япония през 60-те години.

Стъпка отметнете, искате да сте сигурни, че получавате достатъчно физическа активност, за да сте здрави и здрави.

Американската асоциация по сърдечни заболявания препоръчва на възрастните да получават 150 минути или повече физическа активност с умерена интензивност или 75 минути активна дейност всяка седмица.

Без значение колко стъпки на ден се натрупвате, ходенето се признава от лекарите като чудесен начин да намалите риска от развитие на здравословни проблеми като сърдечни заболявания и депресия.

Един от начините да постигнете целевия брой стъпки всеки ден е да изградите ходене в ежедневието си.

Клиника Кливланд например препоръчва да се вземат стълбите вместо асансьор и паркиране в най-отдалеченото от вратата място на паркинга.

Можете също да дадете тези безплатни или евтини идеи да се опитате да получите допълнителни стъпки всеки ден:

• Отнасяйте се всеки ден, като например "Take a Walk in the Park Day".
• Разговаряйте в офиса.
• Вземете любимата си на разходка или, ако сте наистина приключенски, ден на стотинка.
• Разходете кучето си или куп кучета.

И ако наистина искате да отидете всичко в ангажимента си да ходите всеки ден, станете пощенски работник.

Сега, ако ме извините, трябва да се разхождам няколко пъти покрай блока. Моят фитнес инструмент ми каза така.

Лиза МакГрайви е писател на персонала в "Пени Хоридър". Ще се радва да разговаря с Аарон Соркин.