Това състояние е лошо за вашето здраве, но лечението не струва нищо 💲💲💲

Когато става дума за подобряване на нашето здраве, ние обикновено гледаме навътре - независимо дали става дума за медикаменти, по-здравословно хранене или достатъчно упражнения или сън.

Но за да се справим с една голяма заплаха за здравето, може да е полезно да погледнем навън - към нашите социални кръгове.

Проучванията, представени на конференцията на Американската психологическа асоциация от 2017 г., установиха това самотата и социалната изолация може да са по-големи опасности за общественото здраве от затлъстяването и че тези условия все повече оказват влияние върху човешкото здраве.

Самотата не трябва да се приема леко

Джулиан Холт-Лунстад, професор по психология в университета "Бригъм Йънг", представи данни от конвенцията от два метаанализа, които общо представляват повече от 3,7 милиона души в 218 проучвания.

Едно заключение е, че голямата социална връзка е свързана с намаляване с 50% на риска от ранна смърт.

Другите намерени самота, социална изолация и живот самият са имали значително въздействие върху риска от преждевременна смърт, подобна на или по-голяма от ефектите, които други рискови фактори - като затлъстяването - оказват върху преждевременната смърт.

"Да бъдеш свързан с другите социално е широко считан за фундаментална човешка нужда - от решаващо значение както за благосъстоянието, така и за оцеляването", каза Холт-Лунстад. "Все пак все по-голяма част от американската популация преживява изолация редовно".

Евтина поправка

Добрата новина е, че самотата и социалната изолация са условия, които често могат да бъдат предотвратени или лесно решени при ниски разходи.

В широк мащаб Холт-Лунстад каза, че лекарите трябва да проверят социалната връзка, училищата трябва да поставят по-голям акцент върху обучението по социални умения и общинските плановици трябва да осигурят включването на общи пространства в плановете за развитие.

На по-лично ниво тя препоръча това хората, които планират пенсиониране, трябва да се подготвят за социални промени на този етап от живота, в допълнение към финансовите промени, тъй като много от социалните връзки са свързани с работното място.

Участието в дейности в местния читален център, организиране на курсове, организирани от местната ви библиотека, или доброволческа дейност в общността, са няколко възможности за намаляване на самотата и осъществяване на социални връзки.

И тъй като нашата мисия в Penny Hoarder е да вложим повече пари в джобовете на нашите читатели, има няколко опции за разширяване на социалния ви кръг и спечелване (или спасяване) на малко пари:

Наемете стая в къщата си, в дългосрочен план. (Новото приложение Nesterly двойки старши собственици на жилища с двадесет и няколко наематели, които изпълняват домашни занимания в замяна на по-ниски наем.)

Отдайте пространство във вашия дом временно. Airbnb е популярен вариант - тук са някои съвети, за да започнете. (Вие дори не се нуждаете от свободна стая, проверете тази публикация и това!)

Споделете дома с приятели и разделете разходите за живот или опитайте да живеете заедно.

Дайте под наем услугите си като хора, които ходят на разходка (да, четете това право), като първия човек в този пост.

Станете детегледачка. Да, вашият социален кръг ще бъде изпълнен с малки деца, но те правят чудеса да преследват самотата.

Бъдете професионална шаферка. Да бъдеш част от един от най-големите дни в живота на жената би могъл да създаде връзка, която продължава дълго след като се казва "аз".