Живот

Ето още един разум, за да сте сигурни, че получавате достатъчно витамин D

Ето още един разум, за да сте сигурни, че получавате достатъчно витамин D

Повече от 50% от жените в САЩ над 50-годишна възраст са засегнати от метаболитен синдром, партида от здравни проблеми, които включват излишната телесна мазнина около кръста, повишена кръвна захар и абнормни нива на холестерол.

Заедно те увеличават риска от инсулт, диабет и сърдечни заболявания.

Но ново бразилско проучване на жени на възраст между 45 и 75 години след менопаузата предполага, че има начин за борба с метаболитния синдром.

Уверете се, че получавате достатъчно витамин D.

Според професор Елиана Агуаар Петри Нахас, един от авторите на изследването, "Измерихме нивата на витамин D в кръвта на участниците и анализирахме параметрите, показващи MetS [метаболитния синдром]. Открихме, че колкото по-ниско е нивото на кръвния витамин D, толкова по-голяма е проявата на MetS. "

Професорът казва, че е възможно жените да намалят риска от метаболитен синдром, като поддържат адекватни нива на витамин D.

Авторите на изследването признават, че са необходими повече изследвания, за да се подкрепят първоначалните резултати.

Метаболитен синдром и връзката с витамин D

Съгласно Съвета за витамин D, различни организации имат различни препоръки за нуждата на възрастните. Той варира от 600 до 5000 IU витамин D на ден.

Ако смятате, че може да сте с недостиг на витамин D, сте изложени на риск от метаболитен синдром или имате съмнения, че може да сте симптоматични, насрочете среща с Вашия лекар за оценка.

В същото време давайте нивата си на витамин D подсилен за свободно с дълги разходки в парка или нещо друго, което редовно излиза на слънчева светлина за известно време - просто не забравяйте слънцето!

Можете също да ядете храна с високо съдържание на витамин D, като кисело мляко, сьомга, консервирана риба и яйчни жълтъци.

Витамин D добавки също са опция, но се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете gulping надолу fistsfuls на витамини.

Според Националните здравни институти, добавките на витамин D могат да доведат до камъни в бъбреците и да повлияят неблагоприятно на различни видове лекарства.

Лиза МакГрайви е писател на персонала в "Пени Хоридър". Тя обича да казва на читателите за достъпни начини да остане здрав, така че я гледайте в Twitter (@lisah), ако имате съвет, който да споделите.

Публикувайте Коментар