Какво да очаквате, когато очаквате да се пенсионирате: 6 начина да го направите правилно

Бил Познански не иска да се пенсионира.

Той работи в продължение на 35 години в бизнеса с употребявани автомобили в Толедо, Охайо и харесва работата си.

"Работата ми беше забавна и можех да се справя физически," казва Познански. "Имах над 4000 клиенти. Работата ми беше лесна.

Но след инцидент съпругата му се нуждае от нов бедро. Отделянето на свободно време, за да се грижи за нея след многобройни операции и за пътувания до лекарите, е изтощил почивката и болните дни.

Така че в началото на миналата година на 70-годишна или 71-годишна възраст - "забравям точно, защото старите хора забравят", казва Познански със смях - той извести.

"Те казаха, че ако някога искате да се върнете, вие сте повече от добре дошли", казва Познански. - Това дори не ми мина през ума. След като бях пенсиониран само за няколко месеца, реших, че трябва да се оттегля отдавна.

"Хареса ми работата, но ми харесва още повече пенсионирането."

Независимо дали обичате работата си или мечтаете за деня, в който можете да се отървете от сградата, крещяйки "Аз съм извън него", в даден момент от кариерата ви, ще трябва да помислите за пенсиониране.

Да, първо трябва да разберете как да се пенсионирате, без да се счупите. Penny Hoarder може да ви помогне с тази част, включително да изчислите колко ще трябва да се пенсионирате, да останете на път да се пенсионирате, да изберете правилните пенсионни сметки и да избягвате финансови сътресения.

Но след като изчистите финансовите препятствия, все още има проблем да се подготвите психически и физически за пенсиониране. Защото, ако сте като повечето хора, работите известно време. Подобно на най-голямата част от живота ти.

Искате ли да се оттеглите, без да се връщате обратно? Ето шест съвета, които можете да използвате сега, за да направите прехода щастлив.

Пенсиониране Съвет # 1: Направете планове, преди да се пенсионирате

Преди последния си ден по време на работа, Познански казва, че е взел решение за това, което е важно за него. Водещи в списъка: риболов.

"Преди да се пенсионирам, се присъединих към един местен клуб от пъстърва", казва Познански. - Бихте могли да отидете ден или нощ и мислех, че това ще бъде забавно, и то е.

Познански открива място само на няколко минути от къщата си, като по този начин се избягва стреса и повишеният риск от шофиране в продължение на половин ден, за да намери място на по-претоварени риболовни дупки.

Изследвайки местата, преди да се пенсионира, Познански избягва чувството на неудовлетвореност и не губи парите си - за разлика от някои от останалите си пенсионери.

“Имам много приятели, които са разочаровани, защото имат парите, но са направили някои неща, които наистина не им харесаха, защото не знаеха какво да правят," той казва.

Създаването на рутина е ключът към успешното пенсиониране, според Джулия Алексис, вицепрезидент на AARP Public Policy Institute, но това изисква да отделите известно време и усилия, за да размишлявате какво наистина искате от пенсиониране.

"Това е нещо, което хората трябва да предвидят и планират", казва Алексис. - Какво ви носи радост? Какви са някои от нещата, които искате да направите, когато започнете тази следваща фаза от живота си?

"Помислете за уменията, които сте донесли на работното място. Как да донесете тези умения на вашата общност?

Пенсиониране Съвет # 2: Остани социални ... или да получите социални

Посочете някого, с когото сте се свързали през последния месец, който не е колега.

Ако имате проблеми с помненето на имената на хора, които не са в работната ви сфера, бихте могли да се занимавате с повече от самотен щастлив час.

Социално изолираните възрастни хора са изложени на по-голям риск от лошо здраве, включително депресия, в сравнение с добре свързаните с тях партньори, според проучване, публикувано от AARP Public Policy Institute. Той установи, че социалната изолация води до медицински състояния, които струват около $ 6,7 милиарда в допълнителни разходи Medicare годишно.

Повторното свързване със стари приятели е един от начините за създаване на мрежа, особено с хора от вашата възрастова група, които могат да се отнасят до това, което е като в ранните етапи на пенсиониране.

Познански казва, че редовно се събира с бивши съученици.

"Ние все още се събираме всеки месец на третата сряда за вечеря и имаме 40 или 50 души, които се появяват", казва Познански. Той посочва, че докато оценява само времето си, "това ще стане скучно, ако нямам приятели".

И ако не сте в контакт със старите си приятели, има възможности да правите нови чрез социални организации.

Групи като Академията на старшите специалисти в колежа Eckerd или ASPEC в Санкт Петербург, Флорида, предлагат вградени социални връзки, казва директорът на организацията Кен Улф.

Групата, която има приблизително 300 членове в пенсионна възраст, предлага четири начина за участие - групи за учене през целия живот, общуване в общността, социални събития и възможности за наставничество и преподаване в колежа.

Санди Туит, бивша регистрирана медицинска сестра в Рочестър, Ню Йорк, казва, че тя и нейният съпруг Боб се присъединяват към организацията през 2012 г., малко след като се преместиха в Санкт Петербург.Тяхното взаимодействие със студентите и преподавателите в колежа стана неразделна част от натоварения им социален календар.

"Намерих, че съм толкова активен в ASPEC", казва Санди. "Играя голф три пъти седмично; Аз съм в организации с нашата асоциация ... Просто имаме топка.

“Никога не съм отегчен, Казва Санди със смях, добавяйки, че тя и Боб планират годишното си четиримесечно пътуване на север за лятото. - Не мога да чакам да отида и да си почина.

Съвет за оттегляне # 3: Упражнете тялото си

В зависимост от работата си може би сте седнали на бюро цял ден или, както и Познански, сте свикнали да ходите на употребявана кола.

Независимо от вашата работа, след като се пенсионирате, има по-голяма вероятност, че начинът ви на живот ще стане по-заседнал, което се свързва с увеличаване на затлъстяването, диабета и сърдечно-съдовите заболявания, според проучване от 2018 г., проведено във Финландия.

Познански казва, че е очаквал спад в активността, преди да се пенсионира, така че купи специален вид "уреди за упражнения". Един с четири крака.

“Реших, че трябва да се упражнявам, така че купих голямо, голямо куче, Казва Познански. "Той беше кученце, когато го купих, но сега е на паунд 225 паунда и точно това исках. И ходим средно по две мили всеки ден.

Ако имате нужда от малко по-организирано рутинно упражнение и малко по-малко козина, можете да намерите фитнес предизвикателства, предназначени за възрастни хора. Един от тях е AARP's Fit and Fun Challenge, който предлага евтини и лесни начини за стартиране на фитнес план, който ви държи отчет, според Алексис.

"Наистина е да накараме хората да ходят 30 минути на ден", казва Алексис. "Ако можете да накарате някой да ходи с вас - като приятел, сестра, дъщеря, майка - да ви мотивира и да ви държи отчет, вие сте успех, който ще се увеличи значително.”

Пенсиониране Съвет # 4: Упражнение мозъка

Има шанс за поемане на допълнителни отговорности при назначаването на пенсиониране. Независимо дали сте вицепрезидентът на дивизията си или членовете на екипа от ветерани, всеки ви съветва, мозъкът Ви получава ежедневна тренировка.

И макар че може да очаквате облекчение от ежедневните усилия за натоварване, използването на пенсиониране като оправдание за гледане пред телевизора може да има тежки последствия за вашето здраве. Италианското проучване от 2015 г. установява, че колкото повече години човек прекарва в пенсиониране, толкова по-голям е рискът от когнитивен спад, свързан с деменция.

Изборът да включите мозъка си може да превърне следващата част от живота ви в обогатителна като предишния си трудов живот, казва Алексис.

"Първият ден, когато излизате от кабинета със златния си часовник, наистина е за социалната мрежа и също така научавате нови неща", казва тя. "Уверете се, че работите с тези мускули - мозъка си, както упражнявате тялото си.

"Всичко е за поддържане на освежаване. Изучаването на нов език, четенето на различни видове книги, журналирането или писането наистина ще ви помогнат да опресните.”

Една опция за разтягане на вашите неврони е да получите тази степен, която никога не сте имали време, когато работите всеки ден. Проверете къде да намерите безплатно колеж курсове за възрастни граждани в тази публикация.

И групи като ASPEC предлагат не само социален изход, но и интелектуална стимулация, която може да липсва, според Улф. Членовете плащат вноски за участие в програми, които варират от социални часове до образователни лекции за екскурзии с каяк.

"Много от тези хора са били босове по едно или друго време - независимо дали това е операционна зала или корпорация - и те трябва да се адаптират", казва Улф. "[Присъединяването към една социална група] не е общият отговор на пенсионирането, но всъщност предоставя най-вече онази част от интелектуалната стимулация, която трудно може да се намери другаде".

Пенсиониране Съвет # 5: Помислете за бавен изход от работа

Пенсионирането не трябва да бъде предложение "всичко или нищо".

Възстановяването на работа на непълно работно време или превръщането му в консултант може да осигури допълнителни приходи заедно с връзки и стимулиране, казва Жан Слъзъсек, професор по физика, който преподава в Университета на Небраска Омаха до 1999 г. и в Санкт Петербургския колеж до 2004 г.

"Когато се пенсионирах, направих няколко урока и няколко странни работни места като това в продължение на няколко години", казва Складацек, който сега е избран за президент на АСПЕК. "Когато за първи път спрях да работя на пълен работен ден, ми отне известно време, за да се приспособи. Бях изненадан колко важна работа изглеждаше в живота ми. Взех това като отрицателно - че работата ми определено ме определи. И това вече не е вярно.

Всъщност, пенсионирането може да предложи възможност да преследвате нещо, за което сте страстен, включително и концерт за печелене на пари или нова кариера.

И дори ако не сте актуализирали автобиографията си от администрацията на Буш - не, а другата - това не означава, че не можете да се занимавате с друга кариера.

Бранди Хъдърсън, асистент в университета в окръг Колумбия, казва, че дори и на работното място, което изглежда да разчита в голяма степен на технологиите, са необходими меки умения и опит на пенсионерите.

"Ние имаме този технологичен свят, но ние все още се нуждаем от подкрепа база", казва Хъдсън."Ние винаги ще се нуждаем от някои от основните умения, които много от пенсионерите имат и че могат да внесат и интегрират в компанията по нов начин.

“Ако има нещо, за което сте страстен, има винаги възможност да го направите.”

Пенсиониране Съвет # 6: Доброволно вашето ново време

Доброволческата дейност може да осигури много от същите предимства, които работата ви даде на мозъка ви, но може би по-малко стресиращо, според Алексис.

“Доброволческата дейност почти привлича мозъка ви по начина, по който работи - ви помага при взаимодействието с другите; тя ви помага да координирате плановете; тя ви помага да мислите как да изпълнявате задачите по график ", казва тя. "Това е много сходно с работата, но с някои предимства на забавлението".

Питър Кент казва, че преходът от трудовия живот към пенсионирането би бил особено труден за него като възстановяващ се работохолик, който все още посещава заседанията на анонимни богомолци всяка седмица по телефона.

На 73-годишна възраст Кент все още е президент на компанията за биотехнологии "АптаМатрикс", въпреки че казва, че е оттеглян от ежедневните си задължения. Той поема участието си в ASPEC като основна причина, поради която се наслаждава на пенсиониране, и оценява, че посещава най-малко 10 събития всяка седмица.

Да бъдеш част от ASPEC дори му позволи да открие нов талант: публично говорене. Доброволно е да води няколко дискусии всяка седмица.

"Жена ми и синът ми винаги се смеят за това, защото бях толкова срамежлив, че не могат да повярват, че се изправям пред група и говоря", казва Кент. - Дори да не съм се присъединил към такава група, ако се очакваше да говоря преди 10 години.

Какво се промени?

"Не знам какво се случи", казва Кент. "Това е една много интелигентна група; това е много забавно да говорите и е много забавно да се разговаря с тях. "

Той казва, че социалната група му е дала нов пункт, в който да се влеят енергиите му. Той прекарва 10-20 часа, подготвяйки се за груповите си презентации.

"Все още работя една 40-часова седмица - може би повече - като седем дни в седмицата", казва Кент, добавяйки към доброволческата си работа. "Забавно е. Винаги съм мислил, че работата е забавна, но това е много по-комфортен и по-спокоен живот. "

Какво следва

Подготовката за пенсиониране позволява на онези, които напускат работното място, да видят, че това е по-малко край и повече от "какво следва", според Алексис.

"Пенсионирането означава различни неща за различните хора", казва тя, отбелязвайки, че независимо от интересите на пенсионера, "става въпрос за изучаване на нови неща, допринася за общността и остава ангажирана".

Тифани Уендъл Конърс е писател на персонала в The Penny Hoarder. Планът за пенсиониране включва много сирена.