Вие не сте фалшив: Не позволявайте импортторен синдром да ви задържи на работа

Една от най-ранните ми спомени за "неуспех" датира от четвъртия клас. Бяхме получили нашите междинни доклади за напредъка и имах Б в класа ми по четене и езикови изкуства.

Отидох до бюрото на учителя си, чувствах се най-вече от срам - и отчасти като да повърна.

"Госпожица. Винсън - заекнах аз, има ли нещо, което мога да направя, за да се подобря тук? Аз се боря. "Окръжих с молива си 80-процента процента и чаках отговора й.

Г-жа Винсън погледна право към мен и каза: - Вие далеч не се борите. Имате средно ниво B. Направи си страхотно! "

Помислих си, Средно ниво B? Страхотен?

Синдром на импортиращите: не е просто ти

До този ден често чувствам, че се боря - дори когато всъщност не съм.

Докато пиша, понякога ще си помисля, Уау, това е боклук! Как мога дори да работя като писател? Наистина ли съм писател или просто някой, който се преструва? Аз ще мисля за тези неща дори когато пиша нещо, което моите редактори смятат за страхотно.

Това са учебни послания, които отразяват синдром на имплантите. И аз не съм единственият човек на земята, който го е преживял.

Обобщено, синдромът на имплантите е, когато се съмнявате, че сте "достатъчно добри", за да изпълнявате задачи и отговорности. Вие се притеснявате, че хората ще разберат, че нямате представа какво правите - макар че явно правите това, имайки предвид, че имате работа на първо място.

Феноменът се характеризира с чувства на некомпетентност, неадекватност или възприемане на измама, според д-р Одри Ервин, член на факултета по психология в Delaware Valley University. За първи път е описан през 70-те години от психолозите Сюзан Имес, доктор и Pauline Rose Clance, Ph.D.

Чувствата за синдром на имплантите обикновено се наблюдават от високодостъпни индивиди, казва д-р Ервин в имейл. Позовавайки се на изследванията, д-р Ервин обяснява, че индивидите, които изпитват усещането за измама, често се свързват с безпокойство, депресивни симптоми, липса на самочувствие, тревога, интроверсия и др.

Как се чувствате като измама може да ви задържи на работа - и в личния ви живот

Най-лошата част от това, че се чувстваш като никой на работа? Това може да попречи на представянето ви - и това почти винаги се промъква в личния ви живот.

Чувствайки се недостоен, можете да пропуснете промоциите и заплащането на рейзове. Този малък глас в главата ви ще ви каже, че не сте квалифицирани за нито едно от тях, така че дори не мислите, че ги определяте като ваши цели.

Вие ставате ваш най-лош враг.

Д-р Ервин също пише, че хората биха могли да започнат да прекалено произвеждат, за да докажат, че са способни; в крайна сметка, което може да доведе до изгаряне и контрапродуктивност.

Чувството като измама може дори да ви накара да станете прекалено ангажирани в професионалното си развитие. Д-р Ервин пише, че хората, които отдават приоритет на техния кариерен успех във времето с най-близките до тях, могат да окажат отрицателно въздействие върху техните взаимоотношения, оставяйки партньорите и членовете на семейството ви да страдат.

Версии на Синдром на Ипостери

Усещането, че сте фалшив, идва по много различни начини. В статията на Бърза компания Валери Йънг, автор на Тайните мисли за успешните жени: защо способните хора страдат от импотентният синдром и как да процъфтяват въпреки това, категоризира синдрома на имплантите в четири основни подгрупи:

1. Перфекционистът Това заглавие почти говори за себе си, но то се свежда до това: перфекционистите определят силно високи цели за себе си и когато не успеят да достигнат до тях, те започват да изпитват самосъзнание.
2. Суперчонецът / човекът Тази версия на синдрома на имплантите се характеризира с хора, които са работохолици. Тези хора работят по-усилено, за да се съобразят с колегите си, главно защото са убедени, че са измами. Трудно е тези хора да се наслаждават на работа.
3. Естественият гений Тези, които са били "умни", растат, могат да попаднат в тази категория. Когато не правят нещо правилно на първия опит, те отрицателно се преценяват. Техните стандарти са почти невероятно високи - и се чувстват неудобно или нямат доверие, когато не ги посрещнат.
4. Здравият индивидуалист Хората, които виждат помощи за помощ като признак на слабост, попадат в тази категория. Тези хора мислят, че молбата за помощ показва, че те са фалшиви - те 100% вярват, че трябва да постигнат всичко сам или иначе са неуспешни.
5. Експертът Някой, който попада в този вид синдром на натрапване, смята, че е "подлъгал" работодателя си да ги наеме. Те се страхуват да бъдат наречени "неопитни" или "незнайни".

Преодоляване на импортния синдром

Страшно е да мислите, че може да бъде най-голямото препятствие по пътя на собствения си успех. Лесно е да се пренебрегва, че дори го правиш.

За щастие има професионалисти, които могат да ви помогнат да откриете фалшивите чувства на измама и да ви помогнем да ги преодолеете.

Raghav Parkash е пикап за върхови постижения.През последните пет години той помага на хората да достигат своя потенциал на работното място и в живота.

Паркаш разкрива, че вижда клиентите му редовно да се борят с това, че са жертви на синдрома на имплантите. И, казва той, за повечето хора е трудно да го идентифицират.

"Отричането е един от начините да го разгледаме", казва Паркаш в имейл. "Но аз вярвам, че това е фундаментално в основата на липсата на самосъзнание. Те не знаят какви са техните навици или модели на мислене. След като хората узнаят за поведението си, те могат да започнат да предприемат действия по тях, например да говорят с приятел, управител, колега или дори да наемат треньор.

Паркаш има ключови стъпки за преодоляване на тези чувства, които ще ви помогнат да станете най-доброто, което можете да бъдете на работното място.

Ето няколко от тях:

Признайте и потвърдете чувствата си. Самоусъзнаването е първата стъпка към пробив. Отделете време, за да размишлявате върху мислите си и защо ги мислите - и отделете време, за да размишлявате дали са верни или не.

Предизвикайте вярванията и мислите, които се появяват. Паркаш попита клиентите си какъв съвет би им дал на приятел, който има подобни мисли - често отговарят по-позитивно от начина, по който биха се обърнали със себе си. Това им помага да разпознаят присъщата негативност, която имат към себе си.

Фокусирайте се върху това как и защо сте се справили с работата. Не е случайно, че си там, където си сега. Имате набор от умения, качества и калибър, за да постигнете това, което имате досега - имайте предвид това, когато кажете, че не сте!

Създайте възможни въпроси и нови вярвания. Задавайки въпроси като "Кой трябва да стана, за да успея?" И "Какво трябва да повярвам, за да успея?" Може да ви помогне да се съсредоточите върху по-голямата картина, отколкото върху фалшивите понятия, които имате за себе си. Щом им отговорите, това ще бъде вашето ново вярване, което ще ви държи на път да успеете.

Утвърждаване на новите вярвания. След като създавате убеждения, които са вдъхновяващи, кажете им всеки ден в продължение на 30 дни. Паркаш казва, че повторението е средство за "интегриране и пренасочване към мисленето ни".

Празнувайте всяко движение в правилната посока. Най-важното е, че не забравяйте да отпразнувате успехите си! Не всеки ден ще бъде съвършен - и може би все още имате мисли за съмнение, но всяка възможност, която предприемате, за да работите активно чрез него, е победа.

Никой не заслужава да се чувства като провал - особено когато това е самият начин на саботаж. Имайте предвид, че винаги сте по-умни, по-добри и по-силни, отколкото може да мислите. 🙂

Кели Ане Смит е специалист по електронна поща в The Penny Hoarder. Хвани я на Twitter в @keywordkelly.