Чувствате ли извън контрола на работното място? Това може да е опасно за вашето здраве

Знаем, че работата с висок стрес може да е лоша за вашето здраве (и вашият брак).

Но едно ново проучване предполага, че една трудна работа може всъщност да благоприятства вашето благополучие - при правилните обстоятелства.

Изследователи от Университета на Индиана Kelley School of Business провеждат проучване, за да открият връзката между търсенето на работа, нивото на контрол и вероятността от смърт. Те са разгледали извадка от повече от 2300 жители на Уисконсин в средата на 60-те години в продължение на седем години.

Проучването установи, че работните места с нисък контрол и голямо търсене - като търговията на дребно, храната или офиса - увеличават вероятността от смърт с 15%.

Явно липсата на контрол във вашата работа може да означава, че ще умрете по-млад.

Търсенето на тези работни места - работа с клиенти, странни смени и часове на краката - отнемат физическо и психологическо въздействие върху тялото.

Това се усложнява от сравнително ниския контрол. Служителите имат малка дума за това как се управляват нещата или какво могат да направят, за да разрешат стресови ситуации.

Въпреки това работните места с високо търсене, където служителите имат по-голям контрол, намаляват вероятността от смърт с 34%.

Един главен изпълнителен директор може да се справи с много търсене, но също така диктува как точно да реши проблемите, пред които са изправени. В този случай работата е предизвикателна и възнаграждаваща, а не изтощаваща и носеща.

Така че може и да не е така стрес във вашата работа, която влошава вашето здраве, но невъзможността ви да се справите с този стрес.

"Изискванията към работните места, особено тези, свързани с предизвикателствата на стреса, са стресови фактори, че хората са мотивирани да разрешат, а щамовете вероятно ще се случат, когато индивидите не са в състояние да решат източника на стрес", съобщават авторите на проучването.

За да обяснят намаляването на вероятността от смърт за високодопустими работни места с по-висок контрол, авторите написаха:

"Това произтича от нашата логика, че когато се съчетаят с висок контрол, натоварените работни места осигуряват на индивидите психологическо удовлетворение от личен растеж, демонстрация на майсторство и повишена чувство за компетентност, защото разполагат с необходимите ресурси, за да отговорят на предизвикателствата в работната среда. "

Как да получите по-голям контрол в работата си

Авторите на изследването правят препоръки за мениджърите да предлагат на служителите си по-голям контрол или възприятие за контрол в работата си.

"Настояваме мениджърите да обмислят ефекта, който изискват работни места и контролни фактори за смъртността на служителите при структурирането на работата", пишат те.

Това е тежко бреме, което мениджърите трябва да понесат.

Защо да не сте активни и да поемете част от отговорността сами? Ето някои съвети за възобновяване на контрола на работното място.

1. Поискайте рейз.

Някои от най-безпомощните моменти в живота ми работят в нещастна работа и все още не могат да се справят. Вземете юздите и поискайте да получавате това, което си струва.

Страхувате се да започнете? Прочетете тези съвети как да поискате повишение.

2. Променете начина, по който работите.

Опитвате ли се да свършите работата си поради неефективност в процесите, които сте преподавали? Правете го различно!

Понякога просто трябва да покажете, че шефът ви работи. Доверителят на TPH Стив Гилман каза, че когато работи в управлението на ресторанта, той успя да накара своите шефове да му позволят да се регистрират три часа заплащане за един час работа, защото ги спаси толкова цялостно с неговата ефективност.

3. Научете колкото можете.

Когато работех в търговията на дребно в края на тийнейджърските си години, обикновено презирах всяко правило, дадено от нашите корпоративни господари.

Но успях да се наслаждавам на работата си, защото накарах мениджъра си да обясни мотивите зад всяко от тези правила, като ми даде курс на катастрофа в управлението на търговията на дребно.

Да се ​​науча какво става в корпоративните офиси ми помогна да разбера по-добре работата, която върша по земята, и ме накара да се почувствам малко по-малко като незначителен зъб в машината.

Също така ми помогна да разреша жалките оплаквания на клиентите, защото всъщност мога да отговоря на въпросите, които имаха клиентите за това, защо направихме нещата така, както направихме.

4. Изграждане на съюзи.

Добре, може би не отивай толкова далеч, колкото да се събереш с някои колеги в битка с другите. Но това би помогнало да развиете взаимоотношения на работното място, както с хората във вашата позиция, така и с по-висшите.

Съюзниците във вашата позиция могат да ви научат нови стратегии за решаване на проблеми. Силните връзки с вашите мениджъри или надзорници може да означават, че те са по-склонни да слушат приноса ви или да ви хвърлят кост, когато имате нужда от тях.

Едно проучване дори показа, че хората с приятели на работа живеят по-дълго!

5. Не се опитвайте толкова много.

Това може да не е винаги решение, но това не е ужасна идея.

Гилман предлага: "Може би просто си вземате работата твърде сериозно и работите твърде трудно. Тази мръсна работа може да е по-поносима, ако просто правите по-малко. "

Вие може да сте естествено поглъщател или решаване на проблеми. Но ако проблемите в твоята работа са над вашето заплащане, нека ги вървим. Направете своята работа, но не поемайте допълнителен стрес, ако няма да се изплати.

Вашият завой: Какви съвети можете да добавите за поемане на контрол при работа с нисък контрол?

Дана Ситар (@danasitar) е писател на персонала в The Penny Hoarder. Тя е написана за Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer's Digest и други, опитвайки се с хумор, където и да е позволено (а понякога и там, където не е).