Това може да бъде най-добрият начин да се придържате към новите си резолюции 💲💲💲

Това е времето на годината.

Време е повечето от нас да направят резолюциите за Нова година, обещавайки да се подобрим по някакъв начин.

Ще напусна пушенето.

Ще харча по-малко пари за глупави глупости.

Ще науча ново умение.

Ще пътувам повече.

Ще престана да пия толкова много снимки на текила.

Но повече от всеки друг вариант хората правят тази резолюция: Ще загубя малко тегло.

Близо 70% от хората, които правят новогодишните резолюции, заявяват, че решават да отслабнат или като цяло да останат здрави и здрави, според проучване на Nielsen от 2015 г., световна фирма за проучване на пазара.

Следващите най-популярни резолюции бяха "да се радват на живота до най-голяма степен" на 28% и "да харчат по-малко, да спестят повече" на 25%.

Повечето от нас няма да победят коефициентите - но някои ще!

Да, всички искат да губят малко тегло. За съжаление, бруталният факт е, че повечето от нас не успяват да запазят резолюциите ни за Нова година.

Знам, знам - неприятно. Аз дори не го захарвам малко. Извинете.

Коефициентите са подредени срещу вас. Приблизително 80% от новогодишните резолюции се провалят през втората седмица на февруари, съобщават новините в САЩ.

Хей, чакайте само минута! Защо тези други 20% успеят в него? Кой даде на тези хора разрешение успявам като това, а? Погледнете ги, отиват там, просто успеят навсякъде.

Как функционират умовете им? Каква е тяхната кървава тайна, така или иначе?

Е, Американската психологическа асоциация има някои мисли за това.

Започнете малки и задайте реалистични цели

"Важно е да си припомним, че Нова година не е предназначена да служи като катализатор за променящите се промени на характера", казва Американската психологическа асоциация.

Вместо това "е време хората да помислят за поведението си от миналата година и да обещават да направят положителни промени в начина на живот".

"Нагласяването на малки, постижими цели през годината, вместо на една изключителна цел на 1 януари, може да ви помогне да постигнете каквото и да се стремите". Лин Буфка, доктор на науките заяви пред APA. "Не забравяйте, че това не е въпросът за важността на промяната, а по-скоро актът на разпознаване, че тази промяна в начина на живот е важна и се стремим към нея, стъпка по стъпка".

За да подобрите шансовете си, APA предлага следните съвети:

Започнете малък. Направете резолюции, които смятате, че можете да запазите. Например, насрочете три дни в седмицата в салона, вместо седем.

Променяйте едно поведение в даден момент. Нездравите поведения се развиват в течение на времето. Така че елиминирането им също изисква време.

Говори за това. Споделяйте своя опит със семейството и приятелите си или помислете дали да се присъедините към група за подкрепа, като тренировъчен клас във фитнес залата.

Не се бийте. "Съвършенството е недостижимо", казва той.

Поискайте подкрепа. Приемането на помощ от другите укрепва вашата устойчивост и способността ви да управлявате стреса, който вашата резолюция може да причини.

Поддържайте резолюцията си като залагате на себе си

Ако сте готови да се занимавате сериозно с изливането на няколко килограма, ще се нуждаете от мотивация. Залагаме на студено, твърди пари ще направим този трик.

Обмислете да направите залог с фирма, наречена HealthyWage, която ще ви плати, за да постигнете целите си за отслабване. Въведете колко тегло бихте искали да загубите (10 до 150 паунда) в калкулатора, колко време ще отнемете (шест до 18 месеца) и колко искате да заложите ($ 20 до $ 150 на месец).

Всеки месец плащате обещаната сума в програмата. В замяна HealthyWage предоставя поддръжка чрез експертни съвети и инструменти за проследяване на теглото.

Ако се придържате към целта си и загубите тежестта, която казвате, че отивате, компанията ви плаща. Това е толкова просто.

Започвате и прекратявате предизвикателството си с видеозапис, за да покажете загуба на тегло. По време на предизвикателството, можете също да регистрирате седмични претегляния, но не и на видео. Те спомагат да се гарантира, че губите теглото по здравословен начин, а не чрез крайни мерки.

Ако не постигнете целта си, парите ви отиват в подкрепа на HealthyWage, включително награди за други, които постигат своите цели.

Тереза Суарес загуби 68 килограма и направи над $ 2,400. Тя залага $ 125 на месец, че ще загуби 60 паунда за шест месеца. Когато последното теглене потвърди успеха си, Тереза спечели $ 2,415.28.

В зависимост от това колко трябва да загубите, колко време ще дадете и колко пари ще поставите на масата, можете да спечелите до $ 10,000 с HealthyWage. Можете да играете с калкулатора, докато не получите точно целта и наградата си.

Това е 2018 г., хора. Това е нова година.

Сега или никога.

Майк Брасифийлд ([защитена с имейл]) е старши писател в The Penny Hoarder. Той също би искал да загуби някаква тежест.