Провеждам успешен бизнес на свободна практика ... и аз също имам психическо заболяване

Официално съм луд.

Аз не искам да кажа 19-чалнат-начини да направя-a-buck луд (въпреки че аз съм този вид, също).

Искам да кажа клинично, диагностично луд.

Имам биполярно разстройство, голямо депресивно разстройство и тревожност. И през последните пет години, аз също така ръководех собствения си успешен бизнес свободен блогър.

И аз не съм сам. Почти половината от предприемачите, изучавани от изследователи от няколко видни университета в Калифорния, съобщиха, че живеят с поне едно състояние на психично здраве. Една трета от тях живеят с две или повече.

Това не е изненадващо, когато се замисляте - както посочва проучването, "няколко критични за мисията предприемачески склонности и черти" като творчество, иновации и поемане на риск "са също клинични белези на биполяризацията, депресията, ADHD" и други психически здравни условия.

Когато имате психично заболяване, работата за себе си може да бъде голям избор на кариера. Той предлага ниво на гъвкавост, баланс и управление на стреса, традиционно от 9 до 5 просто не може.

Но тя също така представя своя набор от предизвикателства че всеки - особено някой, който се занимава с психично заболяване - трябва да вземе под внимание.

Ето седем съвета, които съм научил през годините, за да е по-лесно.

Съществуват базилионни (не-научни оценки) начини да бъдеш успешен предприемач, но това, което работи най-добре, е това, за което работи най-добре Вие, и вие сте единственият човек, който може да определи това.

Не позволявайте на безкрайната свобода и гъвкавостта да бъдеш шеф да те изхвърли в хаос. Вместо това, използвайте го във ваша полза плаващ график, който работи с вашите естествени силни и слаби страни, за да създадете най-добрата си работа и най-добър живот.

Аз съм огромен поддръжник на практикуването на т.нар. "Управление на енергията", а не на управлението на времето. Вашето тяло има свои собствени природни ритми - времена, когато вашата енергия, концентрация и творчество са в своя връх и времена, когато те не са.

Дойдох да науча, че правим най-доброто ми писане направено сутрин, така че знам, че трябва да пренебрегна желанието си да натисна бутона за закачка и да седна на компютъра си с първата си чаша кафе да пиша до обяд.

След обяд се фокусирам върху по-малко творчески облагаеми задачи като проучване, редактиране и фактуриране.

Запознайте се с кога ти си в най-добрия си вид и подредете графика си според това. Не само ще получите най-големия взрив за вашите усилия, но рутинните и структурата са доказани начини за подпомагане на управлението на психичното здраве.

Увеличете максимално производителността на вашата работа като се използва инструменти и приложения да управлявате крайните срокове на проекта, личния календар и списъците със задачи. Те ще ви помогнат да постигнете по-голяма работа по време, когато сте "на" и сте на път и на задача, когато се чувствате "изключен".

Най-важното е, че те ще намалят общото ви ниво на стрес, което е огромно предизвикателство за много психични заболявания.

Планирайте напред, като анализирате проектите в ежедневни до-доси, и позволявайте много време за възглавници в случай на "низходящ" период или реакция на промяна в лекарството.

Тази стратегия ще ви позволи да спазвате сроковете си, въпреки лошите дни, а също така ще ви осигури известна дишаща стая и ще намалите стреса (което помага да се намали потенциалът за лоши дни).

Burnout е много реална опасност за всеки, който работи за себе си, но когато имате психично заболяване, трябва да сте внимателни, за да го избегнете.

Обърнете внимание на физическото си себе си, като редовно посещавате Вашия лекар и / или съветник, като приемате медикаментите си, както е предписано, и спазвайки основните принципи на здравословно хранене, достатъчно сън и редовно упражняване.

Обърнете внимание на вашето умствено и емоционално себе си, като позволите много почивки, за да освежите, презареждате и вдъхновявате себе си.

Разходи кучето. Да подремна. Медитирайте. Направете време за хоби (аз лично препоръчвам цветни книги за възрастни, които са толкова забавни, колкото звучат).

Знам, че целият баланс между работата и личния живот е по-лесен, отколкото когато вашият бизнес е вашето бебе, но Вашият бизнес е толкова здрав, колкото сте, затова помислете за самообслужване като "необходимост от работа", ако това е, което трябва да направите, за да сте сигурни, че ще се придържате към нея.

Да бъдеш собствен шеф не е всичко слънце и дъги. Бъдете наясно с клопките на работа от дома и знаете как да се борите с тях.

За мен това означаваше правила за прилагане като:

• Душ и се облича всеки ден, дори ако се сменяте само в йога панталони и суичър. Чистотата коса и всичко, което не е PJ, може да направи чудеса за вашето чувство за увереност (и концентрация).

• Не вземайте твърде много. Да приемем, че всеки проект ще отнеме повече време, отколкото очаквате, и ще позволи съответно време. Не бъди роб в пощенската си кутия. Определете работно време за себе си и го уважавайте. (Да, вашият "офис" е точно в залата, но това не означава, че трябва да сте в него 24/7.)

• Оставете къщата всеки ден. Ако сте на добро място умствено, работете в кафене или отидете да изпълните поръчка. Ако сте на лошо място, отидете до ъгъла, за да изпратите писмо или до края на алеята си, за да внесете боклука - всичко, за да получите малко слънце и чист въздух.

• Останете свързани, Вижте № 6 по-долу.

• Бъди добър към себе си. Не утежнявайте бизнеса и паданията (и дори неуспехите) с лични.Те са част от предприемача. Научете се от тях, скърбят ги за известно време, ако имате нужда, и след това продължете.

Работата за себе си може да бъде изолиращо преживяване. Останете свързани със света около вас и подсилете духа, като поддържате взаимоотношения, които ви изграждат, правят ви щастливи и поддържате перспективата си под контрол.

Присъединете се към група за поддръжка за Вашето състояние, във вашия район или онлайн. Достигнете до други предприемачи във вашата област и създайте група за ръководители, за да съдействате за търговията и да съдействате за ежедневните си борби чрез Skype или Google Hangout. Присъединете се към онлайн форум, ако разговорите "лице в лице" ви изпъкват.

И не забравяйте тези приятели и семейните кръгове, с които можете да спрете да мислите за болестта и работата си и просто да се забавлявате. Понякога една нощ на момичетата или среща с вашето бебе може да направи повече за вашето психично здраве, отколкото нещо друго.

Не се срамувам от моето заболяване, но също така осъзнавам, че стигмата е реална и че един от луксозните неща за себе си е, че не е нужно да оправдаваш отсъствията си подробно на отдел за човешките ресурси, -workers.

Ако правиш нещата правилно, случаят лош ден или дори лоша седмица не трябва да ви отклонява твърде много. И ако това се случи - ако се окажете, че трябва да пропуснете планирания видео чат или да поискате рядко удължаване на крайния срок - нямате никакво задължение да цитирате нещо повече от "здравни проблеми" или "лични проблеми".

Ако обикновено сте на върха на играта си, един добър клиент или партньор ще прости някое време, защото всеки има от време на време смекчаващи обстоятелства, независимо дали е болно дете или наводнено мазе.

В крайна сметка единственото нещо, което има значение за вашите клиенти и бизнес партньори - и единственото нещо, което те имат право да очакват - е, че доставяте резултатите, които им обещахте.

Вашият завой: Работите ли за себе си, докато живеете с психическо заболяване? Какви съвети бихте добавили към този списък?

Кели Гренът е автор на блогър, писател и редактор на свободна практика, който ръководи блога Cordelia Calls It Quits, където документира опитите й да освободи живота си от нещата, които нямат значение, и да се съсредоточат повече върху нещата, които вършат. Следвайте я в Twitter @CordeliaCallsIt.