6 Здравословни, евтини алтернативи на вашата дневна диета сода

Всички ние имаме пороци.

За мен, това е кафе (не е най-лошото, доколкото се случват пороци, но аз не говоря само чаша тук и там - понякога кафе ме контролира).

Но за много хора - особено онези, които се опитват да стоят далеч от висококалоричните захарни напитки - диета кола царува върховен.

И защо не? Диетата сода е нискокалорична, мехурчеста терапия, която дава на поилки сериозен тласък на кофеина, когато имат нужда от това най-много - като по време на този следобеден спад, който просто иска да да те унищожи.

Но след като прочете констатации от скорошно проучване, публикувано от медицинското списание Stroke, хранещите се с диета сода може да искат да търсят алтернатива на изкуствено подсладената си кутия за щастие.

Откритията

Според проучването, хората, които консумират сода дневно, могат да бъдат почти три пъти по-склонни да развият деменция и инсулт, отколкото хората, които я консумират по-рядко, например веднъж седмично или по-малко.

Матей Пасе, невролог на Университета по болници в Бостън и главният автор на изследването, подчерта, че изследването не показва причинно-следствена връзка, но трябва да бъде достатъчно, за да се мисли за пиене на диета.

Пасе отбеляза, че докато рискът от развитие на неблагоприятни последици за здравето може да бъде по-голям при честото консумиране на содна диета, общите данни, разгледани в проучването, са ниски.

"В нашето проучване", каза Пасе, "3% от хората са имали нов инсулт и 5% са развили деменция, така че все още говорим за малък брой хора, развиващи инсулт или деменция".

Пасе също спомена няколко фактора, които може да са повлияли върху изхода от изследването, и призна, че тези резултати в никакъв случай не са доказателство, че изкуствено подсладените напитки водят до удар и деменция.

Алтернативи на диета сода

Все пак проучването засилва това, което всички вече знаем (а може би игнорираме): докато те може и да не са най-лошото избор за вашето тяло, диета сода определено не са здравословните избор.

За щастие, не е нужно да се отказвате от студена пуйка. Вместо това опитайте да замените различна газирана или кофеин напитка няколко пъти в седмицата, като прескачате редовния си следобеден pick-me-up.

(Пасе подчертава, че това не означава, че пиещите диета сода трябва да се върнат обратно към обикновените сода, тъй като те идват със собствените си опасения от опасения за здравето).

Добрата новина е, че отнемането на сода може не само да намали риска от усложнения, свързани със здравето, но и да намали седмичните разходи - особено ако можете да направите своя любим заместител у дома.

Разгледайте тези опции за замяна на ежедневната си диета:

1. Кафе

Знам, знам, току-що говорих за това, кафето е вяра в себе си. Но ако пропуснете тежкия крем и изкуствените подсладители, кафето не е лоша възможност за поправяне на кофеина, когато имате нужда от него най-много.

И ако просто не можете да издържате на мисълта за гореща чаша кафе в средата на деня, една студена версия може да бъде повече ваш стил.

2. Пенлива вода

Ако вашето пристрастяване към диета сода е по-малко за кофеина и повече за bubbly, опитайте една кутия с искряща ароматизирана вода вместо това.

Сигурен съм, че с размера на "Ла Кроакс", консумиран тук в щаба "Пени Хоордър", пенливата вода може да се счита за порок в този момент. Но това е добре, защото тези бебета имат нулеви калории, няма захар и са естествено ароматизирани. Печеля!

3. Зелен чай

Или кафетов чай ​​наистина. Горещият или студен чай е идеалната алтернатива на сода следобед. Той се пакетира малко по-малко от удар, отколкото кафе, така че няма да ви държи нагоре по време на леглото. Можете да добавите блясък на натурален плодов сок за по-освежаващо обръщане или да го пиете прясно наситено за по-уютен кофеин хит.

4. Вода с плодове

Вземете любимите си цитрусови плодове и плодове и ги изцедете, разбърквайте и ги разбърквайте в чаша ледено студена вода. Това не е газирани кофеин, но това е освежаваща опция за следобед, която може просто да започне своя мъгляв мозък достатъчно, за да захранва през работния ден.

Ако пропуснете мехурчетата, използвайте искряща вода.

5. Вашият любим сок

Понякога, побеждавайки следобедната срив е просто въпрос на получаване на малко (здравословна) захар във вашата система.

Вместо да напукате кутия с преработени захари и сиропи, стигнете до любимия си натурален плодов сок - това ще ви даде незабавно опресняване и няма да получите кошмар, когато се спускате от кофеина високо във вашия дом.

6. Твоето предпочитано отношение

Вместо да се разчитате на напитка, която да ви успокои, опитайте да хранете суперхрана, когато ударите на следобедните блус.

Няколко ядки или няколко квадратчета черен шоколад може да са точно това, което мозъкът ви трябва да възстанови, пренасочи и презареди, за да можете да завършите силен.

Следващият път, когато се изкушавате да достигнете за тази балонска доброта, опитайте една от тези алтернативи вместо това. Започнете с обикновен суап веднъж седмично, а след това го наклонете, докато откриете алтернативи на диетата сода, които работят за вас.

След това, в дните, които ти трябва вашият газирани, кофеин напълнени приятел в живота си, просто отидете за него - но не забравяйте да се насладите на всяка капка.

Докато няма нищо лошо да се отдадете на любимото си лечение веднъж за известно време, добре е да знаете точно какво използвате, за да заредите тялото си и мозъка си.

Вашият завой: Вие пиете ли диета със сода диета, или сте повече от четири чаши кафе на ден?

Грейс Швайзър е младши писател в The Penny Hoarder. Тя определено е с четири чаши кафе на ден.