Кой има нужда от фитнес залата? Тези 9 тренировки са евтини (и също доста забавно)

Ползите от изработването са очевидни: запазване на здравословното състояние, намаляване на теглото, натрупване на мускули, евентуално създаване на нови приятели, които също се радват на тази конкретна марка на мъчения.

Въпреки това, за мен действителният процес на ходене до фитнес зала, който да повдига нещата и да ви извика от мускулест потепен човек, не е точно привлекателен.

А единственото нещо, което е по-лошо от това да се работи, е да плати да работи.

Мразете ли гимнастиката? Опитайте тези 9 бюджетно-удобни начини за упражняване

Вместо да харчите трудно спечелените си доларови сметки, опитайте тези девет тренировки, които не струват много.

1. За тези, които искат да летят ...

Бягането, срамът на съществуването на тромава личност, е чудесен и свободен начин да се справите.

Това е аеробна тренировка, което означава, че тя работи на вашите сърдечно-съдови и дихателни системи (т.е. тя получава кръвоснабдяване и вашите дробове работи). Също така помага на тонуса на мускулите ви и намалява допълнителното пълнене на тялото ви от зимната хибернация.

Необходими материали: Една чифт добри обувки за бягане, леки дрехи и много мотивация

2. За тези, които се наслаждават на изгледа ...

Ходенето е страхотна тренировка, защото тренировката продължава само толкова дълго, колкото ви харесва, и изгаря сравнително количество калории.

Тя може да се направи в горещината, без да ви кара да се стопявате или на студено с пуловер. Можете дори да го направите с вашето куче, котка или всяко друго "лесничено" животно. (Моля, не поставяйте каишки върху вашите деца или значими други.)

Необходими материали: Една чифт удобни обувки, живописна зона и голям плейлист

3. За тези, които се нуждаят от контрол ...

Пилатес е тренировка, която съчетава тренировки по йога и сила. Ще се нуждаете от добър ум и контрол на тялото, за да запазите позата си и да не загубите баланса си.

Тя може да бъде направена сама във вашия дом на мат или кърпа, само с фирма на безплатен инструктор YouTube.

Бъдете търпеливи или може да се окажете с хвърлянето на компютъра си, когато не можете да получите този велосипед да се движи надолу.

Необходими материали: едно пилатес тренировъчно видео, тиха зона и някои разтегливи панталони

4. За тези, които са балерини в сърцето ...

Макар да бях взела балетни класове като дете, сега имам баланс и благодат на хипопотам. Въпреки това, ако сте готови и сте решили да прегърнете вашата вътрешна благодат, barre е тренировка за вас.

Barre включва серия от балетни движения за изграждане на мускули и баланс. Ще ви е необходима баре (оттам и името), но можете да използвате и стол, диван или друг висок, здрав обект, който да държите, докато извършвате хода.

Ако ви трябва ръководство, ще намерите тонове безплатни уроци за YouTube.

Необходими материали: Висок, здрав предмет, някои страхотни гамаши и една детска мечта

5. За тези, които се нуждаят от бягство ...

Йога не просто спи на мат в труп позира или се огъва в форми на прежда; това е страхотно упражнение за онези, които искат да станат по-гъвкави и да спечелят повече спокойствие.

Йога обикновено се преподава от инструктор с успокояващ глас, който ви кара да мислите за звука на вълните, докато се протягате до слънцето, така че йога е чудесно за онези, които искат да излязат от главите си и да вземат мини ум почивка тропиците.

Имаме и ръководство за това да станеш йоги - безплатно.

Необходими материали: Инструктор по йога в YouTube, ясен ум и саундтрак (по избор) за природата

6. За тези, които искат да бъдат Хълк ...

Хълк има способността да вдига над 100 тона. Средният човек никога няма да може да постигне този подвиг, но не боли да мечтае.

Ако искате да изградите повече мускули, тонирайте това, което имате или просто чувствате желанието да вдигате тежки неща, трябва да опитате тежести.

Въпреки че можете да отидете направо в лятната си фитнес зала или да създадете свой собствен фитнес, бихте могли да опитате и домакински предмети, които ви дават същото удовлетворение като тежести - без никакви разходи. Примерите включват галон за вода, куп стари учебници или дори вашето дете (стига да не ги пуснете).

Вие ще искате да сте сигурни, че не се нараните с тази, така че използвайте някои указания в YouTube.

Необходими материали: Тежки предмети, кърпа за почистване на пот и огледало, за да проверите формата си

7. За тези, които усещат ритъма ...

Zumba е бърза и забавна тренировка, ако обичате да се движите и да стените на ритъма. Инструкторите често сдвояват тези движения с най-добрите хитове, за да можете да пеете - ако успеете да си поемете дъха.

Ако търсите по-трудна тренировка по танци, винаги можете да добавяте тежести, за да усилите трудността. Ако търсите други танцови тренировки, проверете хип-хопа, балната зала и люлка, за да накарате сърцето да изпомпва. Важната част е, че се движите и се забавлявате.

Необходими материали: Голям Инструктор на YouTube, хладен промъква се и тишина на самочувствие

8. За тези, които искат да бъдат русалки (или Mermen) ...

Плуването е най-добрият вариант за запълване на H20. Можете да го направите в езеро, можете да го направите в басейн, можете да го направите в морето, можете да го направите, за да сте готини.

Плуването е страхотно упражнение, защото използвате всичките си мускули, за да се преместите от единия край на басейна до другия край.

Ако живеете в по-студен климат, може да бъде само сезонна тренировка, освен ако нямате закрит или отопляем басейн наблизо.

Необходими материали: Бански, очила, малко вода и най-добрият ви Плисък

9.За тези, които са с съпротивата ...

С резистентност имам предвид съпротива в мускулите и натиск - не Star Wars (съжалявам, Лея).

Обучението по съпротива е всякакъв тип физическа активност, при която използвате мускулите си срещу съпротива. Тази тренировка включва дейности като хрускам, издърпване, натискане, навиване и клякане.

Изработването на насочени мускули е чудесно, ако целта ви е да изградите сила, гъвкавост и издръжливост. Ще се нуждаете от тази издръжливост, ако искате да се изправите срещу Дарт Вейдър и силите на злото.

Необходими материали: Фокус, ангажираност и собствено телесно тегло (опция за светлини)

Хейли Гонзалес е редактор в Penny Hoarder. Тя мрази да работи повече, отколкото Лука Скайуокър мрази баща си.