Работата е стресираща, а повечето от тях забравят един ключов метод за депресиране

Панталоните винаги са първите, които отиват.

Ако сте като повечето хора, едно от първите неща, които правите след работа, е да се превърнете в удобно облекло. Пръчици, пижами, гамаши - всичко друго освен ограничителните дрехи, които носехме цял ден.

Ново проучване, направено от Paychex, разбра какво още правим след работа и трябва да поговорим.

Как се разхлабваме след работа

Чудите се как навиците ви след работа се стесняват до други хора? Ето какво правят 2 000 други хора, когато се приберат вкъщи.

• Гледайте телевизия: 65,2%

• Сърфирайте в интернет: 59,5%

• Сложете удобни дрехи: 53.6%

• Хранене: 47.6%

• Hang с приятели или семейство: 40.5%

В края на работната седмица същите обичаи за работа след 2 000 души изглеждат по-сходни.

• Гледайте телевизия: 54,4%

• Задържайте с приятели или семейство: 53,1%

• Сърфирайте в интернет: 49,7%

• Сложете удобни дрехи: 46.5%

• Участвайте в хоби: 45,5%

Само 20.2% от тях имат напитки след работно време в делничните дни, но о, момче, уикенда е различна история. В края на седмицата 39.4% от тях удариха соса.

Забележете всичко, което липсва от тези списъци?

Това са всички чудесни начини да се отпуснете и да се освободите от стреса след работа, но в двата списъка липсва нещо важно.

Ние не се грижим за себе си, както бихме могли да бъдем.

В дъното на тези списъци се появиха форми на самообслужване като упражнения, бани и пелерини. Ето защо това не е страхотно.

Следоперативната самосъзнание също е важна

Изследването също така показва, че много от нас са изложени на стреса по време на работа.

• Повече от 80% казват, че има поне една стресова точка в техния трудов живот.

• Над 42% оценяват своя стрес на 3 по скала от 1 до 5.

• Близо 26% оценяват стреса си на 4 по една и съща скала.

• Около 5% оцениха нивото на стрес 5.

Ясно е, че много от нас са изключително стресирани.

Здравеният преподавател Аби Улф казва, че може да е трудно да се отдели време за лични удовлетворения като напи и упражнения, но е много важно да се опитаме.

"Трябва да сте в първокласно състояние, за да вършите най-добрата си работа и трябва да бъдете най-добре, преди да можете да помогнете на другите да бъдат най-добре", казва Улф. "Това включва партньори, приятели, членове на семейството, колеги и - д-р - вашият шеф (издихание).”

Намерете своето щастливо място

Ако не можете да вземете бързо отлагане или да отидете на бяг, тук е метод за отмора, който можете да направите навсякъде.

Включването на вниманието във вашия работен ден е доказан начин за намаляване на стреса и нямате нужда от вана, кетълбел или гнило пространство, за да го направите.

Работният стрес вероятно няма да изчезне скоро, затова е важно да го управлявате, преди да повлияе на живота и семейството ви.

Вашият завой: Как управлявате стреса в работата? Също така, тениски или пижами?

Лиза МакГрайви е писател на персонала в "Пени Хоридър". Пижами.