Почувствайте пот, не вашия бюджет: 11 евтини или безплатни зимни тренировки

Докато е изкушаващо да пийнете напитки от огъня или да гледате филми през цялата зима, е важно да се движите и да се упражнявате от време на време.

Всеки има свои собствени предпочитания за тренировка, но едно нещо е сигурно: не е нужно да виркат над купчини пари в салона или личен треньор, за да се забавлявате, да победите зимата и да получите в отлична форма. Тези евтини тренировки могат да ви държат да се движите през зимата дълги и десни до пролетта.

Разбира се, преди да започнете програма за тренировки, консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали имате някакви ограничения. Готови ли сте да получите пот?

Останете на закрито

Бебе, студено е навън. В зависимост от вашия климат, може да предпочетете по-топла тренировка. Опитайте една от тези вътрешни опции, за да се оформите, когато е прекалено мизерен, за да сте навън.

1. Работете с YouTube

YouTube е повече от място за гледане на вирусни видеоклипове. Това също е чудесен сайт за безплатни тренировки, които можете да направите направо във вашия хол.

Изпробвайте ръката си в йога с "30 дни на йога", което започва с "Ден 1: Лесно в нея", 35-минутно видео, което се фокусира върху успокояване на обичайната йога практика. "Ден 4: Stretch and Soothe" помага да продължите да загрявате нов йоги, а след това поредицата продължава за цял месец тренировки. "Йога за начинаещи" предлага още 40-минутна опция за видеоиго, а хората, които мислят за Пилатес, могат да се насладят на "Пилатес за начинаещи".

Тези, които търсят по-интензивна тренировка, могат да се насладят на популярната 37-минутна "Fat Burning Cardio Workout" от Fitness Blender, която вече има почти 11 милиона изгледи. За тези, които търсят страхотна тренировка за тренировка, тренировката на Jillian Michaels "6 седмица Six-Pack Abs Workout" трябва да направи това. И фанатиците на Зумба, ще искате да опитате 50-минутната класа "Easy Zumba".

2. Получете членство в гимнастика с отстъпка

Въпреки че YouTube е чудесен начин да се тренирате, понякога е по-добре да излезете от къщата. 24-часовата фитнес предлага разнообразие от променящи се членски спецификации, включително талони, отстъпки и безплатни пропуски. Те също така предлагат електронен бюлетин за още повече сделки. Costco предлага и разнообразие от привилегировани фитнес зали, затова се уверете, че печелите максимално от членството си.

Обърнете се към отдел "Човешки ресурси" на фирмата си и за сделки. Някои работодатели предлагат отстъпки в близките гимнастически зали, а Федералната служба за служители на Blue Cross Blue Shield предлага намалена сума за членство в 10 000 фитнес центъра в цялата страна. Онези, които имат застраховка Aetna, също могат да намерят дисконтирани опции.

Много фитнес зали ще предлагат безплатен пропуск за деня на тези, които смятат членството, а членовете често могат да донесат гости безплатно. Попитайте наоколо и вижте какъв вид сделки можете да получите или ако някой може да има резервен пас. Ако сте в гимназията или колежа, не забравяйте да попитате за отстъпки за ученици и да се възползвате от възможностите на училището.

3. Присъединете се към Общ Център за рецензии

Проверете местния си център за отдих за достъпни цени за деня и опции за членство. Някои предлагат голямо разнообразие от класове и дори спортни лиги за възрастни. Моят локален център има дори плувен басейн и водна пързалка! Вижте какво предлага вашият местен рек център - може би сте приятно изненадани от възможностите.

4. Регистрирайте се във вътрешните спортни лиги

Намерете местна спортна лига за закрито, за да запазите гол и да се забавлявате през зимните месеци. От баскетбола до бадминтон, много общности предлагат лиги за всяко желание.

Независимо дали боулинг, ракелбол или Dodgeball е ваш стил, вижте какви спортни лиги на закрито са на разположение във вашия квартал, за да направят нови приятели и да останат активни през цялата зима.

5. Опитайте Обществото колеж класове

Много колежи в общността предлагат упражнения, от гмуркане до високоскоростен гмуркане. Вижте какво може да предложи колегията в местната общност. Може дори да сте в състояние да дадете кредити за степен, ако сте вече в училище.

6. Използвайте купони Groupons и Discount Activity

Groupon и Living Social често предлагат отстъпки за активен отдих, от скални катерене до лазерни маркери. Внимавайте за тези ежедневни сделки.

Ако не искате да следите тези сделки, помислете дали да получите книга за развлечения и да се възползвате от купоните за забиване на клетки, фитнес залата и др.

Излезте отвън

Ако времето не е прекалено ужасно, свържете се и се отправете навън, за да се насладите на чудесата на зимата, докато тренирате.

Не забравяйте да се обличате по подходящ начин и да обръщате внимание на това, как се чувства тялото ви. Ако се чувствате студено или вцепенен, или сте болезнени, не забравяйте да влезете и да се затоплите, тъй като хипотермията и измръзванията са опасности по това време на годината.

7. Отидете на разходка

Вземете свеж въздух и слънце, заедно с напълването с витамин D. Не позволявайте на студеното и влажно време да ви държи вътре. Сложете го, поставете водонепропусклив слой, ако е необходимо, и отидете на разходка. Ако сте в заледен район, помислете дали да получите устройства за задвижване, като например Yaktrax или MicroSpikes, за да сте сигурни, че сте защитени.

8. Опитайте снегоходките

Насладете се на снега с чифт снегоходки, прикрепени към краката ви. Вземете курс, за да научите основите или да се отправите към опитни приятели.

Вземете указания предварително от това видео и проверете Снежната списание(можете да намерите нови за $ 100 или по-малко), съвети за безопасност (не отивайте сами, винаги кажете на някого къде отивате и кога ще бъдете обратно), как да се обличате (слоевете са ваши приятели) и потенциалните опасности (включително хипотермия и измръзване).

Ако се влюбите в снегоходките и искате да отидете още по-бързо, помислете за влизане в състезание за снегоходки.

9. Отидете при ски бягане

Докато спускането на ски може да е скъпо (но не е задължително), ски бягане може да бъде дори по-евтино.

Много видеоклипове в YouTube демонстрират основни методи за ски бягане, но винаги е най-добре да излезем за първи път с водач или опитни приятели. Не забравяйте да вземете предпазни мерки за безопасност, включително правилно обличане, никога да не вървите сами, и да дадете на някого да разбере къде сте и кога ще се върнете.

Намерете учебни центрове и курсове за обучение на уебсайта на Асоциацията на ски-зоните Cross Country.

10. Котле дърво

Не само, че дървената трева е страхотна тренировка, но е чудесен начин да запазите сметката си за зимата. Уверете се, че сте взели подходящи предпазни мерки за безопасност. Какво би могло да бъде по-добре, отколкото да получите страхотна тренировка, след това да се насладите на уютен огън и прекрасна чупка в края на деня?

11. Играй като дете

Направете снежна топка, изградете снежен човек, ударете пързалящата се пързалка или изкарайте най-големия хълм, който можете да намерите, за да се изкачите на следа. Независимо дали имате деца или не, тези дейности са фантастични начини да се упражнявате и да се смеете, за да преследвате зимния мрак.

Вашият завой: Какъв е вашият любим нискобюджетен начин да се упражнявате през зимата?

Кристен Поуп е писател и редактор на свободна практика в Jackson Hole, Уайоминг.