Повече училища започват по-късно. Ето защо Твоето дете трябва също

Всеки, който има деца в училищна възраст, може да ви каже, че установяването на добри навици за сън е трудно. Когато се занимавате с ранните часове за стартиране на училище, това става още по-предизвикателно.

Ново проучване в майското издание на "Journal of School Health" потвърждава това, което родителите вече знаят. По-късните времена за започване на училище помагат на децата да спит повече през нощта.

Но тук е обрат. Децата още повече спит, дори и да си лягат по-късно.

Изследователите изучават седем и осми клас в осем училища, които започнаха около 8:00 и три училища, които започнаха около 7:23 сутринта.

Те установили, че учениците, посещаващи средни училища, които започват 37 минути по-късно, получават средно 17 минути допълнителен сън през нощта в седмицата, въпреки че средното време за лягане е 15 минути по-късно.

Седемнадесет минути може да не изглеждат много, но според проучването работят около 51 допълнителни часове сън на учебна година.

Не е изненада, че децата, които са имали повече сън, съобщават за по-малко сънливост през деня и е по-вероятно да бъдат будни през целия учебен ден.

Американската академия по педиатрия препоръчва на средните ученици да получават 8 ½ до 9 ½ часа сън всяка нощ, за да намалят риска от здравословни проблеми като затлъстяване и депресия.

Училищните области в Илинойс, Флорида и Мейн наскоро одобриха по-късните часове за започване на училище.

Ако искате да насърчите училището си да направи същото, проверете StartSchoolLater.net за ресурси, за да убедиш училищните служители в значението на по-късните начални часове, като например да се включите в местна глава на училището за начални училища с нестопанска цел или да подпишете или стартирате петиция.

Лиза МакГрайви е писател на персонала в "Пени Хоридър". Тя обича да казва на читателите за достъпни начини да остане здрав, така че я гледайте в Twitter (@lisah), ако имате съвет, който да споделите.