Този доклад казва, че работата от дома буквално може да ви накара да изгубите съня си

Няма никакво отричане, че работата от дома има своите предимства.

Кой не харесва идеята да се платиш на канапето във вашите PJs, да изхвърляш goth metal и да хапваш остатъците от Pizza Rolls?

Тук няма съдия.

Ако четете това в офиса и се чувствате ревниво на вашите домашни колеги, имам някои новини, които биха могли да ви накарат да се почувствате по-добре с вашия избор на живот.

Хора които работа от вкъщи обикновено са по-стресирани, работят по-дълго и не могат да спят.

Но не вземайте думата си за това.

Съвместният доклад на Международната организация на труда на ООН (МОТ) и на Еврофонд сочат, че работата на телефона е свързана с "рискови фактори, свързани с интензивността на работа, допълнителните часове на работа и по-дългите часове на работа, които изглежда оказват отрицателно въздействие върху стреса, възприеманото въздействие на работата върху здравето. "

Олеле.

Оставих баланса ми "Работа и живот" в офиса

Изследователите твърдят, че една от основните причини, поради които дистанционната работа увеличава стреса и безсънието, е така наистина е трудно да се отделите от работата си, когато офисът ви е във вашия дом.

Дори ако просто използвате лаптоп, подпрян на масичката за хола, трудно е да не мислите за работа, когато трябва да преминете "бюрото", за да стигнете до банята, кухнята или спалнята.

В резултат на това работните часове са склонни да кървят на лично време, въпреки че работата извън обичайните или договорните работни часове обикновено е неплатена, твърдят изследователите.

Работа безплатно е задължително стреснете никого.

За да бъде ясно, проучването не подсказва, че компаниите оказват натиск върху работещите в домашни условия, за да добавят допълнителни часове към деня си. Всъщност, изследователите признават, че много организации активно насърчават отдалечените работници да намерят добър баланс между професионалния и личния живот.

С други думи, правим това за себе си.

Съобщете ми, може би

Какъв е отговорът? Е, не е нужно да работите в кабинета всеки ден, за да бъдете всички дзен по време на вашите часове.

Jon Messenger, съавтор на доклада, казва, че "използването на съвременни комуникационни технологии улеснява подобряването на цялостния баланс между професионалния и личния живот".

Тук в The Penny Hoarder нашите екипи използват вътрешна система за съобщения на нашите компютри и телефони, които ни позволяват да останем свързани по време на работния ден, независимо къде сме.

Тъй като повечето от нас работят от дома поне веднъж в седмицата, това е чудесен начин да останем ангажирани с екипите ни и да сме достатъчно удобни, за да затворим в края на деня, сякаш бяхме в офиса.

(Искам да знам тайна - персоналът на Penny Hoarder харесва нашата комуникационна система, така че ние се разправяме взаимно, дори и когато всъщност сме в офиса.) Не използвах вокалните си шнурове след два дни.)

Намерете баланса между работата и живота си

Ако фирмата ви не използва платформи за съобщения, за да поддържате свързаните с тях служители, все още можете да си измислите своя начин да поддържате безсъние и стрес в залива.

Независимо дали имате отделен домашен офис или просто работите от ъгъла на дивана, задайте часовете си (с одобрението на шефа си) и се придържайте към тях.

Когато приключите работния ден, излезте и затворете. Сложете лаптопа или работното си място някъде, за да не ти се обажда тихо преди лягане.

Ако имате домашен офис в свободна стая, затворете вратата - по целия път.

Най-доброто, което можете да направите за себе си и за вашия работодател е да се грижите за собственото си благосъстояние. Това означава намаляване на стреса, получаване на достатъчно сън и пренебрегване на сирената призоваването да правите "още едно нещо" в извънработно време.

Вашият ред: Какъв е вашият любим хит у дома?

Лиза МакГрайви е писател на персонала в "Пени Хоридър". Тя веднъж пъхна лаптопа си, издаван от компанията, в ламинираното шкафче, за да не се занимава с "още едно нещо" преди лягане. Това не се получи.