Как да използвате науката, за да се измъкнете в бюджета си

Помниш ли инерцията? В науката в гимназията научихме, че нещата продължават по установени модели. Тялото в движение остава в движение.

Същият принцип важи и за личните финанси. След като се впуснем в навика да спестяваме пари, е по-лесно да продължим да го правим.

За съжаление, обратното също е вярно, Когато сме в навик на чести гадене и ежедневни третирания, е много по-лесно да продължим в този смисъл, отколкото да променим.

Поради силата на инерцията в нашия живот, изследователите се опитват да разберат как да формират и поддържат навици, за да можем да създаваме и да се придържаме към такива, които ще ни помогнат, а не да ни наранят.

Ето как можем да използваме принципите на образуването на навици, за да променим поведението си около парите и да се справим по-добре с финансите си - което означава, че ще имаме повече пари, за да харчим за нещата, които ние всъщност искате да го похарчите.

Habit Loop

За да се промени, е полезно да разберем как навиците ни формират навици. Можете да разбиете навици в три части, които формират навик, според Чарлз Дюхиг, автор на "Силата на навика".

Първо, имаме тригер, Това е, което подтиква мозъка ви да започне навик.

Например, напускането на къщата и навлизането в работа може да затрудни спирането на Starbucks, за да купи чаша кафе. Излизането отвън е спусъка за ежедневна покупка на кафе.

Следва идва рутинен, самият навик. В този пример рутинните разходи харчат пари за кафе.

Третата стъпка е награда, Това е укрепването, което ви насърчава да продължите с навика. Както всеки любовник на кафе ще ви каже, наградата на този навик е кофеинът, но това е и вкусът и ритуалът.

Сега, след като сме анализирали как се формират навиците, нека да разгледаме как да ги променим.

Правете размяна

Когато погледнете навика си, фокусирайте се върху наградата.

Duhigg дава пример за излизане за напитки с колеги. Наградата тук е да прекарвате време с колегите си и отпускащите ефекти на алкохола.

Как можете да получите подобни награди без да харчите пари? Какво ще кажете за замяната на напитките с потапяне или друга евтина дейност? Или поканете любимите си колеги да отидат на обяд, за да излязат от офиса.

Ще постигнете социалното взаимодействие, което следвате - и в случай на оживена разходка, отпускането от физически упражнения - от друга (по-евтина) дейност.

Задайте напомняния

Когато създавате нов навик, напомнете си за целите си през целия ден. Финансовата писателка Cheryl Lock препоръчва навикът да бъде част от мантрата, с която се връщате през целия ден.

Опитайте нещо положително и конкретно, като например: "Изяждането само веднъж седмично ми спестява $ 100". За да си припомните, Lock предлага да настроите мантра като фон на телефона си или да го публикувате някъде, където ще го видите през целия ден.

Навик на стека

Шансовете са, вероятно вече имате няколко добри навици под колана си. Последните изследвания показват, че подреждането на един навик върху друг може да помогне за укрепване на доброто поведение.

В проучването участниците се опитаха да направят по-редовно. На по-успешната група беше казано да използват буквата за поставяне на четката за зъби, за да им напомнят да направят конци. Като обграждат зъбите с друго положително поведение, участниците успяват да поддържат новия си навик по-успешно.

Изберете добър навик, който вече сте свалили, и после добавете.

Може би сте страхотно да опаковате обяда си всяка вечер, но бихте искали да отрежете сутрешното си пътуване до Starbucks. След като приключите с опаковането на обяда си, помислете за подготвяне на кафе за сутринта, независимо дали това означава смилане на боб за френската преса, настройване на таймера на кафеварката или просто проверка дали вашите K-Cups са готови.

Автоматизирайте го

Приемането на мозъчната сила от вземането на решения е най-добрият начин да поддържате добър навик.

Ако никога всъщност не се приближавате до спестяване за пенсиониране, автоматизирайте го! Ако продължавате да забравяте да изплатите кредитната си карта, автоматизирайте я!

Ако не е нужно действително предприемат действия за да направите положителна финансова промяна, печелите играта.

Ти правиш

Знаете ли как хората казват, че отнемат 21 дни, за да формират нов навик? Това всъщност не е вярно.

Времето за формиране на навик варира значително от човек на човек, според проучване в Европейския вестник за социална психология. Навиците се задържат навсякъде от 18 до 254 дни, в зависимост от лицето.

Така че, ако ви отнеме известно време, за да получите навика да проверявате бюджета си всяка седмица, не се отчайвайте. И не се отказвайте. Дръжте го и в крайна сметка ще създадете нов положителен навик.

Вашият завой: Какви финансови навици работите? Какви стратегии използвате, за да направите нов навик?

Линдзи Симпсън е писател и редактор, живеещ във Вашингтон, Д.С. Тя има толкова много навици, които да се прекъсне и толкова малко време.